Allmänna fotarbetsövningar

Det har varit flera diskussioner i nyhetsgruppen rec.sport.fencing och i fäktning.nets forum om olika typer av övningar man bör göra för att vara i bästa form för fäktning.

Jag tänkte att jag skulle ta ett annat grepp och föreslå några fotövningar som jag har använt tidigare. Dessa kommer från övningar som teamet på UNC-Chapel Hill gjorde regelbundet och är hämtade från de olympiska fotarbetsövningarna som våra landslag har använt.

Tanken bakom fotarbetsövningarna är att vänja din kropp vid att göra enkla och sedan komplexa serier av fotarbetsövningar så att du kan använda dem bättre i en match. Precis som du skulle öva en takt-urkoppling som en enhet och inte två, så du skulle öva ett förskottsutfall som en enhet.

Med det i åtanke, här är 12 övningar som du kan göra. Det hjälper att ha en liten grupp som gör dessa med en person som är utsedd läsare. Håll en nära känsla för din kroppsbalans och gör dina steg korta – de kommer att bli större i en match.

Om du vill se fler förslag på övningar, etc. Låt mig veta. Om du har andra ämnen du vill eller vill att jag ska kommentera, maila mig bara.

Tangent:/=lite paus, -=kontinuerlig, :=ny åtgärd

1. Utfall/på-vakt:avance-utfall/på-vakt:dubbelt förskott-utfall/på-vakt:trippelt förskott-utfall/på-vakt:utfall/på-vakt:utfall/på-vakt-retreat:utfall/på- vakt-dubbel reträtt:utfall/på-vakt-trippel reträtt:
   
   
2. Advance-retreat:lunge/on-guard:advance-lunge/on-guard-retreat:double advance-lunge/on-guard-double retreat:advance-fleche/on-guard-retreat (sabelfäktare gör triple advance-utfall) :
   
   
3. Retreat-lunge/on-guard:advance-lunge/on-guard:double retreat-lunge/on-guard:double advance-lunge/on-guard:
   
   
4. Hoppa framåt-utfall/på-vakt:förut-utfall/på-vakt:hoppa framåt/hoppa framåt-utfall/på-vakt:fram/för-utfall/på-vakt:(kom ihåg tidsskillnaderna här!)
   
   
5. (Mördaren) Lunge-on guard:lunge/on-guard:lunge-redouble/redouble/on-guard:lunge/on-guard:lunge/on-guard:lunge-redouble-fleche-on guard:(sabre do jump utfall istället för fleche)
   
   
6. Hoppa framåt-utfall/framåt på vakt:hoppa framåt-utfall/framåt på vakt:hoppa framåt/hoppa framåt-fleche-på vakt:4 reträtter-utfall/på vakt:
   
   
7. Triple retreat-fleche-on guard:triple retreat-fleche-reprise fleche-on guard:
   
   
8. Lunge/on guard-retreat:fleche (eller jump-lunge)/on-guard-retreat:lunge/on-guard-retreat:retreat-flech(eller jump-lunge)-on guard-dubbel reträtt:
   
   
9. Hoppa framåt-utfall-kort fleche/vaktande:hoppa framåt-utfall-redubbelt/på vakt:
   
   
10. Advance/advance-fleche-reprise fleche:retreat/retreat-fleche-reprise fleche:
    
    
11. Fleche-on guard-double retreat:fleche-on guard-double retreat:fleche-reprise fleche-on guard-4 retreater:
    
    
12. Hoppa framåt-fleche-on guard:advance-fleche-on guard:trippel reträtt-fleche-on guard:

Som du kan se, dessa övningar betonar snabba förändringar i riktning, vad vi kallar "vända på hörnet". Om du är bra på att göra dessa snabba, snabba förändringar i riktning, du kommer att kunna dra fördel av de fäktare som inte kan.

Det bästa exemplet är när du blir attackerad. Du och den andra fäktaren går i full fart:du bakåt, dem framåt. När du väl fångar deras blad, om du är snabbare på att svänga hörnet än vad de är, du har mycket större chans att få beröring.

[Allmänna fotarbetsövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/stängsel/1012042497.html ]