Förberedelser inför fäktningssäsongen:Träning

Resurser för att planera och mäta din kondition och träning inför fäktsäsongen 2015-2016.

Nu när alla scheman för North American Cup (NAC), Regionala Open Circuit (ROC) och Super Youth Circuit (SYC) evenemang är klara, de flesta fäktare och familjer kommer att arbeta ut sina scheman för att kartlägga hur resten av deras liv (skola, arbete, etc) passa in i stängselschemat.

En aspekt av fäktningsschemat som alla idrottare bör se över är deras träningsscheman. Oavsett om målet är att tjäna nationella poäng, kvala till Div 1A Nationals, eller bara höja betyget ett snäpp, det finns planering och schemaläggning av både turneringstid och träningstid.

Den här säsongen finns det ännu fler turneringsvägar att överväga med de nya poängsystemen som införts för att kvalificera sig för evenemang som "juliutmaningen" och nya regionala kvalificeringsevenemang.

Lyckligtvis, vi har redan några bra artiklar skrivna om dessa ämnen, så ta några minuter och kolla in dessa artiklar för att komma igång med din träningsplan:

Sätt upp mål för den kommande säsongen

Kan du föreställa dig att gå fram till Sir Edmund Hillary när han kommer ner efter att ha klättrat Mount Everest och frågat, "Hur kom du hit?"? Tror du att han skulle svara, "Jag vet inte, Jag gick precis ut på en promenad och här är jag!”? Det här citatet från Lou Holtz belyser ett problem som många idrottare har – de går på träning och tävlingar men har inte lagt upp några konkreta mål eller mått för att mäta sin egen framgång. Läs den här artikeln för några bra steg för att hjälpa dig med din målsättning.

Styrketräning för den tävlande fäktaren

Det är viktigt att komma ihåg att fäktare, som alla andra idrottare, kan ha stor nytta av ett bra tyngdlyftnings- och konditionsprogram.

Ett bra program behöver inget komplicerat, snygga övningar. Den behöver bara en solid design, måste vara säker och ålders-/färdighetsnivå lämplig, och måste passa fäktarens schema och kapacitet.

Läs vidare för att lära dig mer om styrketräning för den konkurrenskraftiga fäktaren

Skapa en fitness- och konditionsplan

En bra, solid konditioneringsplan bör inte förbli densamma under hela året. Vad du bör göra för att förbereda dig för en turnering två eller tre månader borta bör skilja sig mycket från vad du gör en eller två veckor innan. I den här artikeln, Jag kommer att försöka ge några grundläggande riktlinjer för hur du mycket/ändrar din träningsplan baserat på var du befinner dig under din tävlingssäsong.

Skapa din rutin före tävling

Att utveckla konsekvens i dina tävlingsresultat börjar med hur du förbereder dig för en turnering. Att etablera en individualiserad rutin är avgörande för varje fäktares träningsprogram. Det skapar en grund som sätter tonen för resten av dagen. Hur du känner att gå in i en tävling -både i ditt sinne och kropp - bör planeras och repeteras som om du har gjort det en miljon gånger tidigare. På det sättet, när det kommer till tävlingsdagen, du kommer inte att känna att det är en ny och stressande upplevelse.

Nu är det dags att kartlägga din rutin innan tävlingen så att du är avslappnad och redo att gå med de stora mötena.

[Förberedelser inför fäktningssäsongen:Träning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/stängsel/1012042493.html ]