Vad ska jag göra under den tidiga säsongen?

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Den tidiga säsongen handlar om att antingen bygga upp styrka eller stryka ut konstigheter i tekniken, så när huvuddelen av tävlingssäsongen slår till kommer du att ha starka muskler och bra form för mer intensiv träning.

När det gäller de olika disciplinerna kan detta se ut så här:

Simma

Tidig säsong är det perfekta tillfället att göra lite simanalyser. Få din tränare eller starka simmarskamrat att se dig simma och hjälpa till att identifiera de viktigaste bristerna i ditt slag och dina övningar. Genom att bygga in korrigerande övningar i dina träningspass bör du börja simma mer effektivt innan den riktigt tunga simvolymen eller intensiteten börjar.

Cykel

För de flesta av oss sammanfaller den tidiga säsongen med oförutsägbart väder, så det är ett bra tillfälle att komma in i gymmet för lite styrke- och konditionsarbete (med fokus på fyrhjulingar, glutes, etc.) och göra överväxlingsarbete på tränaren (stor ring, lågkadens grejer). Båda har fördelen av att bygga "über pumper"-benmusklerna som borde göra dig redo för några ganska snabba cykelsplittrar under tävlingssäsongen.

Kör

Jag är ett stort fan av att logga fasta mil från början av säsongen i zon 2 – det här har den dubbla fördelen att bygga upp din löputhållighet/aerobiska bas och tappa bort de lågsäsong-pounds som har smygit sig uppåt. Varje långlopp bör börja med 10 minuters löpövningar (t.ex. stötspark, bounding, steg, etc.) med syftet att bädda in den goda formen som krävs i dina långa löpningar.

Det här tidiga säsongsrådet för triathleter kommer från tränaren Steven Moody. Dublin-baserade Moody är Triathlon Irelands 2017 års tränare. Han har 15 års erfarenhet och är Triathlon Ireland, ITU Level 2 och Ironman U-certifierad. Moody finns på Smartendurancesolutions.com.

[Vad ska jag göra under den tidiga säsongen?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053802.html ]