Simning Time Management

I den här artikeln, vi ger råd, hacks och tips om effektiva simtidshanteringstekniker, som kan hjälpa simmare att balansera sin simning, pedagogisk, sociala och familjeåtaganden.

Varför simmare behöver effektiv tidshantering

När en simmare mognar och utvecklas, så kan pressen på deras tid. Detta inkluderar,

Träning och tävling: De kanske tränar och tävlar oftare.
Utbildning: Det kan bli en ökning av mängden skol- eller högskolearbete.
Sociala aktiviteter: Det kan också bli en ökning av simmarens sociala aktiviteter.
Familjeåtaganden: Många simmare behöver kunna delta i sina familjeåtaganden.
Examination och revision: Tentor kan vara en mycket stressig tid för simmare, som vill fortsätta att balansera sina åtaganden.
Helgdagar och helgdagar: Ibland kan det vara stressigt för en simmare att åka på familjesemester eller semester. De kan oroa sig för att missa träning eller en viktig tävling.
Osynlig träning: Det är viktigt att simmare tar sig tid att äta rätt, dryck, slappna av och sova så att de kan träna och tävla optimalt.

När simmare börjar komma under tidspress, de (och deras föräldrar) börjar ibland få panik. De börjar tro att det inte finns tillräckligt med tid på dagen för att slutföra alla dessa aktiviteter.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om att hitta rätt balans i livet för simmare. Som du kan se genom att klicka på denna länk:hitta rätt livsbalans för simmare

Effektiva simtidshanteringstekniker

Nedan listas några sätt att bättre hantera en simmars tid.

En veckovis tidsplanering

Det finns ett berömt planeringsordspråk, "misslyckas med att planera, planerar att misslyckas' .

Många av världens bästa simmare producerar ett veckoschema för simtidsplanering

för att hjälpa dem att effektivt balansera och prioritera sina ofta hektiska scheman.

Detta kan vara ett enkelt rutnät på en bit A4-papper eller kan vara ett datorkalkylblad.

Oavsett deras föredragna format, det viktiga är att det fungerar för simmaren
Längs toppen av papperet, simmaren bör sätta veckodagarna i rubriken på de första sju kolumnerna.
Längs sidan av papperet, de bör lista de tider de är aktiva under dagen, en rad per halvtimmes tid.
Så, om simmaren tränar på morgnarna, de kan behöva starta sitt rutnät kl. 05.00 (när de vaknar) i halvtimmessegment tills de går och lägger sig kl. 22.00.
Simmaren ska nu skugga lådorna för den tid på dagen de är i skolan eller college, inklusive alla aktiviteter efter skolan/högskolan, dagarna och tiderna de gör läxor och dagarna och tiderna de tränar osv.
Simmaren kan bli förvånad över att om den sköts på rätt sätt, de kan hitta tillräckligt med tid för att göra allt som är viktigt för dem. Det här kan bara vara en fråga om prioritering.

Vänligen bifoga ett exempel på en veckovis tidsplanering:klicka på länken nedan.

[pdf-embedder url=”https://eatsleepswimcoach.com/wp-content/uploads/2019/05/TimeTable-For-Senior-National-Swimmer.pdf”]

Identifiera icke-produktiva aktiviteter

Medan de håller på att slutföra sin veckovisa tidsplan, simmare bör försöka identifiera de aktiviteter som inte är tidsproduktiva.

Till exempel:spendera en timme på att titta på tv när du kommer hem från skolan, högskola eller arbete, eller timmarna som spenderas på sociala medier.

Prioritera

Att effektivt hantera tid kan ofta vara ett fall av prioritering. Genom att identifiera och prioritera de aktiviteter som är de viktigaste, Simmare kan upptäcka att de börjar hantera sin tid mer effektivt och är mycket mer produktiva.

Lär dig att säga nej

När en simmare har prioriterat, nästa steg är att lära sig att säga "nej" till de oundvikliga distraktioner som står i vägen för en simmares huvudprioriteringar.

Till exempel, en vän kan be dig till sin plats för att lyssna på musik, men du har skolarbete att göra och måste gå upp tidigt för morgonträning. Toppsimmare inser att de inte kan göra allt och "bränna ljuset i båda ändar", eftersom detta ofta kan leda till övertrötthet, vilket i sin tur ibland kan leda till sjukdom.

Fokusera på uppgiften

Simmare bör se till att de fokuserar på en uppgift i taget. De bör också se till när de studerar att de befinner sig i en miljö där de inte distraheras, så att de kan slutföra uppgiften utan dröjsmål och är helt fokuserade på den aktuella uppgiften.

Osynlig träning

Simmare måste återhämta sig från påfrestningarna med träning och tävling. Det är därför viktigt att simmare ger tillräckligt med tid för effektiv osynlig träning, så att de kan vila, slappna av och sova. De måste också ge tillräckligt med tid för att fylla på sina energiförråd genom att ta ombord lite hälsosam näring och hydrering.

Relaterad artikel om osynlig simträning

Vi har tagit fram en relaterad artikel om vikten av osynlig simträning. Som du kan se genom att klicka på denna länk:osynlig simträning

Om allt annat misslyckas, få hjälp

Ibland trots en simmares bästa ansträngningar, de kan fortfarande misslyckas med att hitta ett sätt att uppnå rätt balans för sin simning, pedagogisk, sociala och familjeåtaganden.

I det här fallet, det kan vara klokt att söka hjälp från någon av föräldrarna, en tränare eller en lärare. Det kan finnas en lagkamrat som använder liknande simtidshanteringstekniker, vem simmaren kan vända sig till. De kan identifiera sätt att balansera dina åtaganden.

Examination och revision

När en simmare mognar och utvecklas, så kan behovet för dem att lägga mer tid på sina akademiska studier. De flesta tränare kommer att förstå helt och kommer att vara ok med en minskning av simmarens träning kring revisions- och undersökningstider. Coacher vill bara bli kommunicerade till och informerade när de kan förvänta sig att detta ska ske. Dock, undersöknings- och revisionstider kan vara mycket stressande för alla studenter, ibland kan simning ge det perfekta utloppet för den stressen. För all del, simmare bör planera för att minska sitt simengagemang, under undersöknings- och revisionstider, men de borde planera för detta, informera sin tränare och borde inte ge upp det helt.

Sociala och familjära tillfällen

Då och då finns det speciella familjetillfällen och andra sociala aktiviteter utanför simningen som en simmare bör delta på. Så länge dessa är enstaka, och de informerar sin tränare om att det inte borde ha några större effekter på deras träningsprestanda. Dock, göra aktiviteter som övernattningar, där simmare sällan får tillräckligt med sömn kan en vana ha en skadlig effekt på deras träningsprestanda. Som i simning som med många saker i livet, det handlar om att prioritera och få rätt balans.

Semester och semestrar

Om möjligt överväga och planera tidpunkten för ditt besök, semester eller semester. Ibland saknas träning under högsäsong eller före en viktig händelse, kan inte undvikas. Men om det kan skjutas upp till efter säsongens toppperiod, då kommer det att ha en mindre effekt på simmarens träningsprogram och kan minska eventuell simmars stress som ett resultat.

Relaterad artikel om simträning på språng

Vi har tagit fram en relaterad artikel om hur man fortsätter simträningen på semester eller semester. Som du kan se genom att klicka på denna länk:simträning på språng

Takeaways

Det finns ett berömt planeringsordspråk, "misslyckas med att planera, planerar att misslyckas' .

Många av världens bästa simmare producerar ett veckoschema för simtidsplanering

för att hjälpa dem att effektivt balansera och prioritera sina ofta hektiska scheman.

Vi har tillhandahållit ett simresursbibliotek, innehåller länkar till alla våra publikationer och bloggartiklar. För att komma åt en artikel klicka bara på den bifogade sidlänken:Simresursbibliotek

Vi producerar ett växande utbud av publikationer om ett brett spektrum av simämnen.

Dessa inkluderar tävlingspublikationer för simövningar för ryggsim, bröstsim, fjäril och freestyle.
Som nu finns i både Amazon Kindle och pocketformat.
För information om vår portfölj, följ vår länk:Simpublikationer.

The Competitive Swimming Exchange är en Facebook-grupp för att hjälpa till att utbyta idéer och information för att tillsammans förbättra sporten vi älskar.

Det är en internationell grupp för alla simmare, tränare, lärare, mästare, triathleter och simföräldrar.
Det är för alla som är intresserade av tävlingssim, antingen i poolen eller i öppet vatten.

[Simning Time Management: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012042263.html ]

>>Återgår till simträning

>>Utvärdera simträningsprestanda