Hur man bygger simning Uthållighet

Simning kanske inte verkar som en stor genomslagskraft träningspass , men som alla som har försökt att simma en längre sträcka kan berätta för dig , kan det vara ganska svårt . När du vill börja simma för fitness , eller om du kommer att tävla i en triathlon , bygga din simning uthållighet är viktigt . Precis som någon annan typ av träning , börjar långsamt och bygga gradvis är det bästa sättet att se success.Things du behöver
Kickboard
Dra boj
Bärbar eller diagram papper
penna

Visa fler Instruktioner
1

Gör ett register över var du börjar . Har någon gång för att se hur länge du kan bada i en kontinuerlig takt . Mät längden på din simma också. Anteckna dessa data så att du kan se över det och se hur du utvecklas .
2

Välj ett mål att arbeta mot . Om du tränar för en ironman eller triathlon , kan målet vara inställd för dig . Annars bestämmer hur långt du vill kunna bada i vilken tid . Nå för målet kommer att vara en källa till motivation . Ge dig själv en tidsram inom vilken du vill nå ditt mål . Sedan , ge dig själv en vecka markör för tid och avstånd som du skulle vilja träffa i det viss tid . Dock inte vara övernitiska i din målsättning . Om du sätter mål som du sannolikt inte kommer att träffas , kommer du bara att bli avskräckt. Addera 3

Bestäm hur många varv per vecka bör du öka din simma för att nå ditt mål . Om du inte kan simma det ökade antalet varv utan att känna sig yr , minskar . Fortsätt att öva mot det ökade antalet varje gång du bada tills du kan utföra det.
4

Öka din varv varje vecka , fortsätter att utöva olika slag och arbetar på din andningsteknik . Din andning ska vara i tid med varje slag så att din kropp får en stadig tillförsel av syre och dina slag är jämnare .
5

Öva med simning hjälpmedel såsom kickboards och dra bojar . Dessa kommer att bidra till att öka dina muskler i ben och armar , vilket gör simma lättare. Addera

[Hur man bygger simning Uthållighet: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036894.html ]