Hur man minskar simdrag

I den här artikeln, vi ger råd, hacks och tips om hur du minskar simmotståndet.

Simmotstånd kallas ibland frontalt motstånd.

Simdrag:vad är det?

Vatten är ungefär 800 gånger tätare än luft.

Simmotstånd* är motståndet som orsakas av simmarens huvud, kropp eller lemmar, när de rör sig genom vattnet.
* Hydrodynamiskt motstånd, att ge det, det är fullständigt och korrekt namn.

Typer av simdrag

Det finns tre typer av simmotstånd, friktionsmotstånd, tryck (form) drag och yt (våg) drag.

Alla typer av simmotstånd kan bromsa simmaren och de ökar alla med ökad simhastighet.

Friktionsmotstånd

Friktionsmotståndet orsakas av att vattnet rör sig mot och över simmarens kläder och hud .

Tryck (form) dra

Tryckmotstånd byggs vanligtvis upp runt simmarens huvud och axlar, när de rör sig genom vattnet.

Ytmotstånd (våg).

Ytmotstånd (våg) uppstår när simmaren skapar vågor när de skär genom vattnet i hastighet.

Sätt att minska simmotståndet

Kroppsinriktning

De rotationer och vågningar som utförs av simmarens kropp för att skapa framdrivning under slaget kan skapa betydande simmotstånd.

Nyckeln till att minska detta motstånd är att simmaren inte överroterar eller övervågar.
De bör se till att hålla sin kropp så rak (rät) som möjligt.
Medan simning freestyle bör se till att de inte roterar sin kropp mer än 40 grader.
När de simmar ryggsim bör de inte rotera kroppen mer än 30 grader.
Simmare bör också se till att deras överkropp, höfter och underkropp roterar tillsammans.
När de simmar ryggsim ska de koppla in sin core för att säkerställa att de inte kröker ryggen.
Detta kommer att hjälpa till att säkerställa att deras höfter och axlar inte sjunker för mycket och skapar extra motstånd.
Att ha en utvecklad kärna hjälper simmaren att kontrollera sina vågningar, rotationer och för att hjälpa till att hålla sin kroppsposition i linje.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om att utveckla din simkärna. Som du kan se genom att klicka på denna länk:utveckla din simkärna

Huvudposition

Att hålla huvudet i linje med kroppen kan hjälpa simmaren att avsevärt minska ytmotståndet.

Det finns mindre motstånd under vattnet än på ytan, eftersom det eliminerar ytmotstånd.
När motståndet ökar när simmarens hastighet ökar, idealiskt ska simmaren sänka huvudet i den snabbaste delen av slaget.
Bröstsim, fjäril och freestyle har en snabb punkt där simmarens huvud ska vara under vattnet.
När du simmar freestyle, simmaren bör se till att de inte andas med huvudet ur vattnet.
Genom att lyfta huvudet, simmaren kommer naturligtvis att släppa sina höfter i en position som avsevärt ökar motståndet.
Den idealiska huvudpositionen för en frisimmare är att ha huvudet ständigt i vattnet och när de andas, rotera huvudet så att de har en glasögonlins i vattnet, och den andra glasögonlinsen ur vattnet, tittar över ytan.
När du simmar ryggsim, simmaren bör se till att huvudet inte är för högt upp ur vattnet, som kommer att tappa höfterna och hjälpa till att skapa extra motstånd.
Helst vattennivån ska täcka simmarens öron.
När du simmar fjäril, simmaren ska hålla hakan så nära ytan som möjligt, för att säkerställa att deras höfter inte faller och skapar extra drag.

Dra med hög armbåge

Dragverkan av alla fyra tävlingsslagen orsakar motstånd.

Simmare bör se till att de håller armbågen högt och nära ytan under alla slag, förutom bröstsim.
Detta kan hjälpa till att bibehålla en anpassad profil för att hjälpa till att minska motståndet som orsakas av deras överarm under dragningen.

Kontrollerad spark

Simmare bör fokusera på att kontrollera sin sparkverkan, för att minska luftmotståndet.

Under ryggsim, fjäril och freestyle, Simmare bör se till att de minskar eventuella överdrivna knäböjningar när de sparkar.
Fristils- och ryggsimmare bör generera sin spark från sina skinkor.
Med ryggsimmare placerar de idealiskt sina fötter precis under ytan.
Under bröstsim, de bör fokusera på att hålla knäna i linje eller innanför höfterna.

Pekar tårna

Att ha en god ankelstyrka och flexibilitet är en viktig egenskap för att ha en effektiv benspark.

Samt att hjälpa simmaren att producera mer effektiv framdrivning.
Det gör det också möjligt för fötterna att placeras i en mer strömlinjeformad (plantarflexion) position, vilket minskar luftmotståndet.
Detta kan vara särskilt viktigt under simmarens starter, vänder och mot slutet av en bröstsimsspark.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om simfotledstyrka och flexibilitet:en introduktion. Som du kan se genom att klicka på den här länken:Simvriststyrka och flexibilitet:en introduktion

Effektivisering

Effektiv simrationalisering minskar luftmotståndet, bibehåller simmarens hastighet och ökar distansen under starterna, vändningar och övergångar för alla tävlingsevenemang.

Simning är också en nyckelfärdighet när du sparkar undervattensdelfiner.
Under både bröstsim och fjäril, simmaren ska genomföra varje slag i en stram strömlinjeformad position.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om en introduktion till simeffektivisering. Som du kan se genom att klicka på denna länk:en introduktion till effektivisering av simning

Rakning

Många topptävlingssimmare rakar sitt kroppshår inför en viktig tävling, för att minska friktionsmotståndet.

Observera att detta inte rekommenderas för simmare före puberteten

Affiliate-länkar: Våra artiklar och inlägg kan innehålla affiliate-länkar, till produkter vi använder och rekommenderar. Om du köper något via någon av dessa länkar, du betalar inte ett öre mer, men vi får en liten provision, som hjälper till att hålla oss i vattnet. Tack så mycket.

Bär badmössa

De flesta tävlingssimmare bär en badmössa för att minska motståndet som kan orsakas av deras hår.

Vissa simmare kommer att bära en extra keps som placerar sina skyddsglasögonband mellan kepsarna.
De simmare som föredrar att bära en andra keps ser ofta till att den andra (yttre) kepsen är tjockare än den första (inre) kepsen, för att jämna ut eventuella stötar och därmed bidra till att minska motståndet ytterligare.

Bär lågprofilglasögon

Många tävlingssimmare använder lågprofilglasögon för att minska motståndet, speciellt under tävling, eftersom de tenderar att vara mindre och mer strömlinjeformade i design.

Många av våra simmare använder och rekommenderar Speedo Fastskin Elite Mirror Goggles som deras tävlingsglasögon, eftersom de tycker att de är bekväma, med god sikt.

IQfit 3D-glasögontätning för en läckagefri, säker passform och minskade märken runt ögonen
IQfit glasögonrem med patenterad spännvåg för en unik och personlig passform
Hydroskopisk linsprofil för maximal perifer syn med minimal huvudrörelse
Montera punktmarkörer för exakt inriktning av Fastskin-glasögon och keps genom beröring innan ett lopp

Race dräkt

Att bära en åtsittande (men inte restriktiv) tävlingsdräkt kan bidra till att minska friktionsmotståndet.

Utveckla slagteknik

Simmare bör ständigt försöka förbättra sin slagteknik och minska effekterna av motstånd.

Många simmare övervakar effektiviteten av sitt slag genom att övervaka antalet slag

Vi har producerat relaterade artiklar, om hur man använder slagräkning och slagfrekvens och slagräknings- och slagfrekvensövningar. Som du kan se genom att klicka på dessa länkar:hur man använder strokeantal och strokefrekvens | övningar för slagräkning och slagfrekvens.

Takeaways

I den här artikeln, vi ger råd, hacks och tips om hur man minskar simmotståndet.

Simmotstånd kallas ibland frontalt motstånd.
Vatten är ungefär 800 gånger tätare än luft.
Drag är motståndet som orsakas av simmarens huvud, kropp eller lemmar, när de rör sig genom vattnet.
Det finns tre typer av simmotstånd, friktionsmotstånd, tryck (form) drag och yt (våg) drag.
Alla typer av simmotstånd kan bromsa simmaren och alla typer av simmotstånd ökar med ökad simhastighet.

Vi producerar ett växande utbud av publikationer om ett brett spektrum av simämnen.

Dessa inkluderar tävlingspublikationer för simövningar för ryggsim, bröstsim, fjäril och freestyle.
Som nu finns i både Amazon Kindle och pocketformat.
För information om vår portfölj, följ vår länk:Simpublikationer

Vi har tagit fram ett simresursbibliotek.

Den innehåller länkar till alla våra blogginlägg.
Dessa är indelade efter simkategori

För att komma åt en artikel klicka bara på den bifogade sidlänken:simresursbibliotek

The Competitive Swimming Exchange är en Facebook-grupp för att hjälpa till att utbyta idéer och information för att tillsammans förbättra sporten vi älskar.

Det är en internationell grupp för alla simmare, tränare, lärare, mästare, triathleter och simföräldrar.
Det är för alla som är intresserade av tävlingssim, antingen i poolen eller i öppet vatten.

EatSleepSwimCoach är en deltagare i Amazon Services LLC Associates Program, ett affiliate-annonseringsprogram utformat för att tillhandahålla ett sätt för webbplatser att tjäna reklamavgifter genom att annonsera och länka till Amazon.com

[Hur man minskar simdrag: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012042182.html ]

>>Hur man förbättrar simframdrivningen

>>Utveckla simdistans per slag