Hur man kan förbättra min Stans Ström

Stanskraften är en viktig del av boxning , Muay Thai och alla andra former av slående baserade självförsvar . Om du inte kan skada en motståndare med ett enda slag eller med en kombination av slag , är du sannolikt att förlora i ringen och skada sig på gatan . Förbättra din slagstyrka kräver regelbunden omsorg för att både förbättra kroppens conditioning samtidigt fullända din stansteknik. Korrekt utbildningsmaterial kan också hjälpa dig att förbättra dina slag utan att bli sårad . Detta är vad du behöver
Vikter
Tung väska
Vadderade träningshandskar
Elastiska motstånd band
Visa fler Instruktioner
1

Lyfta vikter regelbundet för att öka och förbättra musklerna i armar, axlar och övre ryggen . Alla dessa muskler fungerar tillsammans när du kastar en kraftfull punch . Leg utbildning är lika viktigt eftersom benen är det som ger den bas som behövs för ett slag för att kastas .
2

Bär vadderade handskar och praxis kasta slag i en tung väska . Det är viktigt att hålla dina handleder helt rak , att inte låsa armbågarna , att plantera fötterna och rotera höfterna för att generera mest makt med minst risk för självskadebeteende . Tekniken är så viktigt att stansning makt som storlek eller muskelmassa är . Addera 3

Grip ett elastiskt träningsbandoch kasta slag medan bandet drar din näve och arm i motsatt riktning . Detta bidrar till att både öka din slagstyrka och också uppmuntra god teknik eftersom du behöver korrekt användning av din arm , axel och höft för att övervinna den extra motstånd .
4

Ta boxning klasser för att fullända din teknik och kroppstyp för maximal stans effektivitet . En coach kan hjälpa dig att eliminera slöseri med rörelse och ineffektiva vanor som hindrar din punch s hastighet . Addera

[Hur man kan förbättra min Stans Ström: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012022927.html ]