Hur Dra upp på din Ryggsim

Den ryggsim är en populär bad stroke ses ofta i tävlingssimning . Göra ryggsim är en full body workout som fokuserar särskilt på din arm , ben , nacke och rygg muskler . Att hålla korrekt inriktning är avgörande för utförandet av ryggsim exakt utan risk för skador på nacke eller rygg . Det finns sätt att arbeta på ryggsim teknik för att undvika vanliga fallgropar och misstag som håller ditt slag från att vara så tätt som möjligt . Instruktioner
1

Titta rakt upp i taket när de utför ryggsim . Inte tuck hakan eller titta bakom dig . Tucking hakan orsakar motstånd , eftersom huvudet kommer högre upp ur vattnet än det borde. Titta bakom dig får dig att arch ryggen , vilket kan göra vatten häll på ditt ansikte . Håll nacken avslappnad samtidigt gör ryggsim .
2

Rotera både dina höfter och axlar samtidigt . Att hålla en platt överkropp möjliggör inte så mycket inflytande att flytta dig själv och vattnet . Öva en överdriven version av denna rörelse genom att rulla kroppen från vänster till höger . Detta kommer att ge dig en bättre uppfattning om hur man ska röra sig på rätt sätt , vilket kommer att göra din ryggsim bättre övergripande . Addera 3

Sparka med benen så raka som möjligt . Om du böja knäna när du simmar ryggsim , är du inte gör det på bästa sätt .
4

Flytta dina armar så fort du kan med handflatorna utåt en gång in i vattnet . Om handflatorna inte är vända utåt under denna tid , är du inte maximera mängden drag kan du få genom vattnet . Dina händer bör träda i vattnet pinky - finger - först och sedan flytta så att de är vända utåt .
5

Be en vän eller simtränare att se dig utföra ryggsim och be dem om feedback . De kommer att kunna berätta för dig om du ser stel eller om din teknik är av i vissa områden . Addera

[Hur Dra upp på din Ryggsim: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029727.html ]