Hur Lugna dig själv innan en simtävling

Den nervösa väntan du känner inför en simtävling kan vara ett resultat av rädsla . Eller så kan du bara vara glada att visa upp dina färdigheter . Hursomhelst är det bra att lära sig att lugna ner dig själv så att du kan fokusera på uppgiften . Oavsett om du har en timme på dig själv eller helt enkelt några minuter , finns det några avslappningsövningar som hjälper dig att bada ditt bästa . Detta är vad du behöver
Hörlurar
bärbara musikspelare
Boka Visa fler Instruktioner
1

Ladda en bärbar musikspelare som en mp3-spelare , med låtar som motiverar dig och hjälper dig att vara fokuserad . Lyssna på det här bekant musik för en halvtimme eller några minuter innan tävlingen kommer att hålla uppmärksamheten på loppet och hjälpa dig att känna dig mindre nervös .
2

Occupy dig själv så mycket som möjligt om du känner nervös i dag eller timmar som ledde fram till tävlingen . På tävlingsdagen , inte hoppa ut på vardagliga aktiviteter . Saker som att städa upp , gå ut med hunden eller ringa dina föräldrar kan lugna eftersom de är en del av din rutin . Böcker , tidskrifter eller stationära för handskrivna brev är bra för att hålla upptagen om du har rest till mötet . Addera 3

Använd visualisering i minuter eller sekunder som leder fram till ett lopp . Genom föreställande dig själv med ett fantastiskt resultat , kommer du att lugna ner och känner sig tryggare eftersom loppet metoder . Om du inte gillar att visualisera tävlingen , kan du tänka tillbaka på dina träningspass och det hårda arbete du har lagt ned för att förbereda sig för mötet .
4

Ta långsamma djupa andetag för att bekämpa känslor av ångest eller oro . I väntan , kanske du börjar svettas , känna pulsen öka eller känner sig lite illamående . Andas djupt att veva in din distraherad sinne och hjälpa till att sätta din kropp till mods . Det är så enkelt som att hålla dina andas in och andas ut lite längre än vanligt. Addera

[Hur Lugna dig själv innan en simtävling: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017262.html ]