Hur simma med kickboards & fenor

Simma med en kickboard och fenor är en övning rutin som inte är tekniskt utan utvecklar benmusklerna och det kardiovaskulära systemet . Simma med fenor och en kickboard utvecklar sparkar styrka i början simmare innan de tackla mer avancerade tekniker . I kickboard ger en stabil plattform och ökar komforten i vattnet medan fenorna öka styrkan som krävs för varje spark . Fenorna ökar också hastigheten i vattnet . Detta är vad du behöver
Kickboard
Fins
Goggles
Visa fler Instruktioner
1

Använd ett par glasögon för att skydda ögonen och upprätthålla en tydlig fält av synen . Sitt på kanten av poolen och spänna fenorna på fötterna medan hängande benen över kanten . Detta förhindrar att behovet av obekväma promenader med fenorna .
2

Skjut din kropp i poolen samtidigt som du håller kanten på väggen med en hand . Placera bröstet på bordet för att styra brädan och flyta med liten ansträngning . Face den runda kanten av brädet framåt . Addera 3

Ta fram, runt sidan av kortet med båda händerna och vila underarmarna på toppen av styrelsen . Skift bröstet tillbaka mot basen i styrelsen och ta ett bad läge .
4

sparka benen i en alternerande sekvens för att driva sig själv framåt . Håll fenorna nedsänkta medan sparkar för att maximera effektiviteten och förhindra alltför stänk .
5

Gör små justeringar av din position medan sparkar för att maximera komfort . Justera greppet på sidorna av styrelsen och håller styrelsen fram emot att simma med huvudet nedsänkt . Den nedsänkta läget används för att öva andning åt sidan medan du simmar . Addera

[Hur simma med kickboards & fenor: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017250.html ]