Hur man lär en Back Flip Off en Wall

Utföra en back flip off väggen är en riktig uppvisning av atletisk förmåga och smidighet . Gymnaster , luftakrobater och till och med parkour entusiaster måste behärska konsten att ryggen vända mot en vägg eller annat fast föremål . Konsten att åter vändning kommer att ta tid att bemästra , och för många är det svårt i början . Om möjligt , be någon att vara din spotter för att förvandla din kropp till luckan när du första start.Things Du behöver
Gymnastikmatta
spotter
Visa fler Instruktioner

1

Sträck på armar, ben , vrister och hals innan praktisera luckan . Det finns många sträckor som du kan göra . För några förslag , se tips .
2

Hitta en vägg med en plan , jämn yta . Välj en sektion av väggen för att sparka igång från . Addera 3

Placera en matta , om sådana finns , framför den delen av väggen för att skydda dig från en nedgång .

4

Bestäm vilket ben du vill sparka igång väggen med . De motsatta benen kommer att hållas kvar i din ursprungliga hållning .
5

Ställ en spotter till höger eller vänster om dig , beroende på vilket ben du planerar att köra igång med . Den spotter kommer att placera händerna under ditt ben när den träffar väggen och guida dig in i luckan .
6

Flytta två fullängds kliv tillbaka från väggen . Ett steg motsvarar ett steg när du kör mot ytan av väggen .
7

Ta din hållning . Börja med den motsatta foten bakom foten som du vill beröra väggen .
8

Kör upp på väggen . Ta två steg och sedan höja din kick - off foten upp mot väggen .
9

Skjut avspark fot mot muren , och skjut den fri fot upp i luften för att driva din kropp in i luckan . Tuck hakan i , och hålla armarna parallella med sidorna av kroppen . Dra avsparken fot framåt in i luckan .
10

mark på båda fötterna . Addera

[Hur man lär en Back Flip Off en Wall: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Andra-Nöje/1012034545.html ]