Inomhus Drills Fotboll

Fotboll är en all- väder sport på gameday , men skyfall eller dåligt väder kan ta en vägtull på spelytan . I sådana situationer , snarare än avbryter praktiken helt och hållet , då lagen kommer att flytta en praxis inomhus . För gymnasieskolor och ungdoms fotbollslag eller högskolor utan inomhus träningsfaciliteter , detta innebär oftast praxis hålls i en gymnastiksal . På grund av den hårda ytan , är itu undviks i gymnasie inställningar - och shorts , t-shirts och sneakers uppmuntras . Trappan

Trappan är en fot snabbhet borr som är normalt en del av den utomhus praktik rutin . Skillnaden är att stegen är förhöjd på pålar ute , men ligger platt på marken inomhus . Den grundläggande layouten av stegen är en serie fyrkanter , två över och omkring fem eller sex djupa . Spelaren måste gå igenom stegen så snabbt som möjligt , samtidigt som att röra en fot i varje ruta . Utomhus , uppmuntrar förhöjda stege höga knän , som också bör betonas samtidigt tränar inomhus . Spelare kan köra stegen FRAMÅT eller åt sidan .
Fyra- Cone Drill

The Four - Cone Drill lägger tyngdpunkten på smidighet , snabbhet , acceleration och öga-hand koordination . Kottarna är arrangerade i en fyrkant , med spelare som började ungefär fem meter från ett hörn . Spelaren sprints till det nedre vänstra hörnet av torget , bryter ner och vänder sig om för att få ett pass kastas av en coach . Bollen kastas som spelaren vänder för att öka reaktionshastigheten . Spelaren flyttar till det övre vänstra hörnet , gör en kraftig minskning till höger och fångar en boll på väg till det övre högra hörnet . Högst upp till höger på spelaren bryter ner och springer tillbaka mot tränaren och det nedre högra hörnet av torget . När han kommer fram till det nedre högra hörnet spelaren fångar en tredje boll . Spelaren ska inte sluta mellan det första passet och sista passet , hålla fötterna i rörelse hela tiden . Addera brottning

Brottning är en sport som platser en betoning på inflytande och styrka , ungefär som fotboll . När inomhus , brottas borrar och mini - lagtävlingar är ett effektivt sätt att utveckla färdigheter , bygga laget enhet och främja konkurrensen . Även om inte alla brottning drag är lagliga i fotboll , är det allmänna begreppet bakom sporten mycket användbar för fotbollsspelare , särskilt linjearbetare . Spelare ska para ihop med spelare av liknande vikt nivåer att öva tekniker . I slutet av praktiken värd en mini - tävling där hela laget jubel på deltagarna kan skicka spelarna av i hög sprit och belöna det hårda arbetet av de tävlande . Även konkurrerande brottare bära knäskydd , hjälmar och annan skyddsutrustning är möjligt denna spännande borr och konkurrens i shorts och t-shirts . Addera

[Inomhus Drills Fotboll: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012035728.html ]