Making The Grab – Wide Receiver Fundamentals

Medan vissa spelare är välsignade med naturligt bra händer, många andra kommer att behöva lägga ner det hårda arbetet för att förbättra sig. Det är

där dessa fantastiska borrar för mottagare och ryggar verkligen kommer till användning.

En fångst som många spelare kämpar med ibland i början av sin karriär är att fånga en kulpassning på comebackvägen. Detta kan avslöja en brist på grunder hos en spelare som använder sin kropp för att hjälpa honom att fånga bollen, istället för att fånga med händerna och sedan fortsätta att stoppa och knacka på bollen.

Målstolpsövning

Den första övningen jag gillar för att få dem att börja använda om det är ett problem är vad jag kallar målstolpsövningen. Låt din mottagare stå precis bakom målstolpen, och stå cirka 10 meter bort. Låt nu din mottagare sträcka ut armarna runt målstolpen, bildar en triangel med händerna genom att koppla ihop hans pekfinger och hans tummar.

Detta kommer att tvinga mottagaren att isolera bollen från sin kropp, använder bara sina händer för att säkra bollen. Men när de väl har lyckats uppmuntra dem att

dra in bollen och stoppa in den i fickan för att bygga upp muskelminnet.

45 Inflygningsborr

Låt dina spelare ställa upp cirka 10-15 meter från dig, och sätt upp en kon cirka 5 yards bort till antingen vänster eller höger. På din signal, de kommer att spurta i 45 graders vinkel mot konen, med händerna redo (och isolerade!) för att fånga bollen. Det är en ganska enkel övning, och handlar mer bara om att utveckla en komfort med att attackera bollen även när den kommer direkt mot dem.

Catch and Hit Drill

Detta är en borr som är mycket lik borrmaskinen med 45 inflygningar, men istället för att låta spelarna bara göra en enkel fångst, ha en annan spelare eller tränare i närheten redo med en blockeringsväska. Och precis när spelaren gör fångsten, kom ner med väskan, slår honom och försöker få loss bollen.

Varning:Slå INTE spelaren ovanför axlarna med väskan. Vi ställer inte upp dem och straffar dem med en brutal träff här, vi vill bara simulera lite kontakt, för att göra fångsten lite svårare.

Om du letar efter hjälp med att försvara breda mottagare, se till att du tar dig tid att kolla in dessa fantastiska defensiva backövningar!

[Making The Grab – Wide Receiver Fundamentals: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039997.html ]