Motstånd lateral glidning

Ändamål

Detta är en utmärkt övning för att arbeta med sido snabbhet och hastighetskonditionering.

Uppstart

• Kom i bra atletisk position med böjda knän och platt rygg.
• Partner står vid din sida och håller ett bälte som du har lindat (och säkert fäst) runt din midja.

Instruktioner

1. Börja glida i en riktning.
2. Partner håller i bältet och motstår din rörelse i tre till fyra steg och släpper sedan taget.
3. Fortsätt glida i 10 yards.
4. Ner är en upprepning.
5. Gör 3 set med 3 reps i varje riktning.

Coachningstips

• Se till att arbeta båda riktningarna lika.
• När du glider gå häl till häl, korsa inte fötterna.
• Nå inte med hälen, stanna på den främre delen av foten och tryck åt sidan.

[Motstånd lateral glidning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039719.html ]