Nedbrytning Anläggning &Drive

Ändamål

För att få spelare lösa och arbeta på deras förmåga att accelerera, minska hastigheten, och ändra riktning under kontroll.

Uppstart

• Ställ in 6 koner – bilda en kvadrat med de första 4, och placera sedan två till i en linje som kommer ut ur cirkeln, som visas i illustrationen nedan.
• Spelare kommer att bilda en linje vid den första konen.

Avrättning

1. Den första spelaren i raden börjar med att spurta till det första däcket till det andra, och sträck sedan ned med sin inre hand för att röra vid sidan av däcket medan han kör en hel cirkel runt däcket.
2. Han kommer sedan att fortsätta framåt till nästa däck, kör handen bredvid den samtidigt som han spurtar runt.

Coachningstips

• Se till att spelare inte låter sina fötter glida ut under dem – detta kommer att kasta bort deras tyngdpunkt och öka sannolikheten för att de glider eller snubblar.
• Spelare bör ha en boll i motsatt hand som den som rör vid däcket när de springer.

[Nedbrytning Anläggning &Drive: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039766.html ]