Professionella Football pass

Professionell fotboll är en av de mest fysiskt krävande sporterna i världen . Den är fylld med några av de starkaste , snabbaste och mest atletiska spelare i hela världen . Den enda chansen spelare måste konkurrera och vara produktiv är att göra de mest krävande träningspassen . Professionella fotbolls träning kräver fullständig hängivenhet och ofta är lika ansträngande som en professionell fotbollsmatch . Den träning inkluderar tyngdlyftning , grundläggande utbildning och snabbhet , smidighet och kondition träning . Tyngdlyftning

Professionella fotbolls tyngdlyftning träning fokuserar främst på att bygga styrka och muskelmassa . Spelet har blivit så atletisk att det inte längre fungerar för spelare att bara bulk upp . Snarare styrketräning ofta sker genom uppsättningar av ytterligheter reps och varians för vikter . Till exempel har den enkla knäböj ersatts med hjälp av ett ben pressmaskin som fokuserar spelarnas benmusklerna på exploderande vikten. En dag en spelare kan göra en lägre vikt och maxa reps ( gör flytten till brott ) , för att bygga muskler uthållighet och sedan några dagar senare , gör fem gånger så mycket i vikt , med samma intensitet och igen med maxa reps . Detta kommer att bygga muskelmassa och styrka .
Kärna Utbildning

Professionell fotboll kräver spelare att ha en extremt stark kärna . Det främsta syftet med spelet är att hålla på fötterna och inte tacklas och starkare en spelares kärna , desto mindre sannolikt är det att tappa balansen och tas ned lätt . Typiska core träning för professionell fotboll inkluderar buk- kretsar , intensiv yoga och boll arbete . En buken krets kan innehålla sit ups , crunches , sneda övningar , promenader armhävningar ( en person är i en push up ställning utan går på sina händer och fötter unisont framåt och bakåt ) , cyklar (liknande en sitta upp , men den som flyttar hans /hennes ben i rörelse cykla ) och andra magövningar. Addera snabbhet, smidighet , Arbetsbord

Professionella fotbollsspelare göra mycket att träna på själva området . Utbildningen fungerar på sin snabbhet , smidighet och deras konditionering . Regelbundna fotboll vind spurter kommer förvandlas till hårda intervall tävlar övningar som håller spelarna en 70 procent löphastighet , bara för sprint vid max hastighet för en sträcka återgå sedan till 70 procent hastighet . För agility träning , kommer spelarna att göra kon borrar men kommer också att behöva fånga passerar eller ring ut signaler som de ser . Spelare kommer också fungerar på däck eller rep samtidigt vara tidsmässigt för att tvinga dem att skjuta sig själva . Alla dessa övningar görs med lite ner tid så att hela träningen förbättrar spelarens konditioneringen . Addera

[Professionella Football pass: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012035767.html ]