Football Training Drills

Fotboll har många olika positioner som kräver många liknande kompetens och utbildning . Styrka och smidighet kan inte läras ut , men de som kan uppnås. Det finns viktiga övningar som kan förbättra dessa färdigheter och hjälpa en person på vägen till att bli en bra fotbollsspelare . Sträcker

Stretching är mycket viktigt i fotboll eftersom det finns en hel del på huk , springa och snabba rörelser . Att se till att sträcka före varje praktiken kommer att bidra till att du inte i onödan skadar dig själv . Tryck på tårna från att stå rakt upp och sedan sida till sida också . Stretch så långt du kan utan att skada dig själv . Detta kommer att hjälpa dina hamstrings och axlar också. Gör knäböj som en del av uppvärmningen även kommer att hjälpa dig . Sakta sätta sig på huk och hålla positionen i några sekunder , sedan stå upp och göra det igen .
Stegar

Använd en stege som är placerad platt på marken , eller strängar som är sammanbundna för att likna en stege. Dessa övningar kommer att hjälpa dig med snabbhet . Börja på ena sidan av stegen sedan snabbt sätta din vänstra fot i , sedan höger , sedan lägga din vänstra fot ut följt av höger . Snabbt upprepa detta i varje block hela vägen upp för stegen . Detta kallas den 1-2 steg . Du kan använda dessa stegar och olika varianter av 1-2 steg för att skapa många olika övningar . Addera Agility

Vissa övningar är tänkta att bidra till att öka flexibiliteten och snabbhet . Weaving in och ut av föremål kommer att hjälpa till med det. Ställ in cirka fem långa föremål som är ungefär en meter hög . Väv i och ur dem rakt på. Sedan väva genom dem omväxlande springa framåt och bakåt . Gör detta flera gånger . Running snabba åttor runt koner så snabbt som möjligt . Ställ upp små hinder nära varandra och köra över dem . Att bo på tårna kommer att hjälpa dig med alla dessa övningar . Addera

[Football Training Drills: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012035752.html ]