Pre Season Drills Fotboll

Syftet med försäsongsträningsövningarär att förbereda sig för säsongen genom att finslipa en viss kompetens innan vinster och förluster materia . De typer av borrar varierar efter position , oavsett om det är som en quarterback , defensiv back , mottagare eller linjearbetare . Var och en har sina egna specifika ställning konditionering , eller övningar och rutiner som är utformade för att öva rörelser som är nödvändiga för kompetens i ett läge . Det finns dock en total uppsättning av övningar som kan vara till nytta för alla spelare . Dessa övningar delas in i tre kategorier : kombinera övningar , ta itu med borrar och hastighetsövningar. Kombinera Borrar

NFL.com , tillsammans med de flesta andra kombinera källor, har utvecklat vad man anser den perfekta uppsättningen av övningar som definierar kompetens och skicklighet som behövs för fotboll . Borrning dessa specifika övningar kan avsevärt förbättra kompetens -apparater och konditionering för en kommande säsong .

Bra kombinerar borrar inkluderar 40 - yard dash , bänkpress , vertikala hopp , bred hoppa, tre - kon borra och buss borra . Dessa övningar är alla vanligt förekommande inom utbildning college och professionell nivå idrottare . Den tre - kon borra och buss till borren involverar inrätta kottar på ett fält och utnyttja lateral hastighet och snabb vändning , som kommer att vara nödvändiga i spel . Addera Tacklingar Borrar
< p > att ta itu borrar är bäst i början av en praxis och tidigare spelare är trötta , för att inte ådra sig skador . Förberedelser för kontakt innan säsongen börjar är bland de viktigaste borrar en spelare kan engagera sig i. Utan ordentlig förståelse för hur man hit och ta en träff , spelarna kommer ofta undan med skador .

En populär tacklingar borrmaskin är kallas " tjur i ringen , " eller cirkeln borren . Spelare bildar en cirkel och en efter en monter i mitten och vänta på bussen för att ringa ut ett nummer . Den person vars nummer kallas har att komma till andra sidan av cirkeln , medan spelare i mitten av ringen försök att ta itu med dem . Andra populära övningar som kan hjälpa till i lågsäsong är en - mot-en och två - mot-en- övningar där spelarna låg på rygg hjälm till hjälm och sedan dyka upp och ta itu med vid ljudet av visselpipan .


Hastighet borrar

Hastighets borrar är användbara eftersom de bygger underkroppen styrka som krävs för fotboll , samt ger en spelare en konkurrensfördel mot jämnåriga . Utöver din grundläggande löpning och styrketräning , det finns andra sätt att bygga lateral snabbhet och tävlar hastighet .

Leapfrog , en borr som många känner till fotbollen skulle känna igen , är när tre spelare på sina händer och knän förändras kontinuerligt ställning genom att bli mannen i mitten . Populariserades av filmer och fotboll läger , bygger den explosiv styrka . Cone rutin och övningar som suppleant karaoke och tävlar hjälp mellan att finslipa ändrar riktning och tillhörande hastighet . Linje övningar där spelare springa fram och tillbaka mellan markeringslinjersom utför en mängd olika övningar där emellan kan hjälpa till att förbereda idrottare för utmattning av det fjärde kvartalet . Addera

[Pre Season Drills Fotboll: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012035677.html ]