Need For Speed ​​– Hur man tränar för hastighet i fotboll

Dela detta på WhatsApp

Snabbhet i fotboll anses vara mycket viktig förutom andra färdigheter. Fotboll är till stor del populär sport i världen, kräver mycket teknik för att vinna spelet, men är tekniker och färdigheter allt du behöver för att erövra matchen?

Via

Fotboll är mer än ett uthållighetsspel . Dessutom, hastighetsträning i fotboll kan vara lika betydelsefull som traditionell styrketräning. De högst rankade fotbollsspelarna kan möjligen slå sina medspelare i tester, som 40 yards och 10 yards sprints annat än inom bänkpress eller knäböjstest. Man kan lätt säga att hastigheten skiljer det otroliga från det goda.

Men, definitivt, du behöver inte bara vara den snabbaste för att prestera bästa av dina färdigheter och sparkar. Vilken av de två, toppfart eller acceleration, tycker du är mycket viktigt?

Fundera ett ögonblick på detta.

Varför krävs det mest en snabbhet i fotboll?

Den normala distansen en fotbollsspelare klarar i alla matcher är cirka 15-20 yards (möjligen mer för en mottagare och mindre för en linjeman). Till skillnad från en olympisk löpare, en fotbollsspelare kommer knappast, när som helst deras begränsade toppacceleration.

Via

Helt, den snabbaste fotbollsspelaren över 15-20 yards kan vara en spelare som kan skynda på det snabbaste sättet.

härrör från det, du måste vara medveten om hastighetsträningen i fotboll – att springa ett bra antal 100m sprint är INTE ett framgångsrikt träningsförfarande. Trots det, använd din tid på att göra övningar, vilket ökar hastigheten och accelerationen utanför märket.

Vill du utföra cykelkick som Ronaldo? Så här gör du!

Hur du höjer din acceleration och hastighet

Det är ett faktum - genetik spelar sin roll i hur snabb din hastighet kan vara. Låt det snarare inte demotivera dig. Så, här är allt du behöver veta om att öka din hastighet i fotboll:

1. Öka din styrka

Ju starkare din benmuskel har styrka, som de kan sätta på varje kontakt med marken. Kraft är en enhet av både hastighet och styrka av sammandragningen. När du utför förbättringar i någon av dessa delar, du KOMMER att bli en snabbare spelare. Anta att styrketräning redan lägger till en viktig mängd till din träningsplan.

2. Öka din sammandragningshastighet

Varje kraftökning kan bara omvandlas till fartökningar när du kanske fortfarande får dina muskler sammandragna omedelbart – perfekt ännu snabbare. Accelerationsträning över korta avstånd måste hjälpa dig att utföra detta. Också, några enkla plyometriska träningspass kommer att göra samma sak. Logiken bakom hoppträning eller plyometri kan få en liten svårighet förutom själva träningen som är direkt.

Var försiktig med plyometriska borrar. Det är enkelt att träna överdrivet utan att förstå det. Flera träningspass (särskilt de hårda) kan leda till stressskador.

Har du alla egenskaper hos en efterbehandlare? Läs dem här!

3. Förbättra din löpprocess

Nästan alla fotbollsspelare, faktiskt ett stort antal idrottare har aldrig blivit instruerade om lämplig löpform.

Det finns huvudsakligen två steg i löpningen – hastighetssteget och toppaccelerationssteget. Tänk på att hastigheten kanske är ganska betydande i acceleration i fotboll annat än toppacceleration. Här är några indikatorer på bättre hastighetsform:

• Använd dina fötter för att köra bort bollarna, inte hälarna eller tårna.
• Hela kroppen måste luta framåt, inte bara i midjan.
• Steg är kraftfulla och korta, tvingar bort planen.
• Träna armarna kraftigt att kasta armbågen framåt och bakåt
• Gör huvudet orörligt och i linje med dina axlar.

Efter de första 10-15 yards, sprintmekaniken förändras anmärkningsvärt när du får acceleration.

• Benslag måste vara orörliga genom att träffa bollarna.
• Det finns ännu en mindre lutning framåt av de ganska mindre.
• Tempot är mer avslappnat och längre. Försök inte att tvinga bort från fältet.
• Armaktionen är ändå överdriven ganska avslappnad.
• Huvudet ska vara orörligt.

Här är vad du behöver göra, Efter en vacker fotbollsmatch!

Slutsats

Vem som helst kan vara snabbare. Och alla kan förbättra sin snabbhet utanför märket. Fastän, även en liten förbättring med träningsassociation till en viktig förbättring på marken.

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Need For Speed ​​– Hur man tränar för hastighet i fotboll: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043696.html ]