Det bästa sättet att skära i vikt för brottning

När en brottare försöker träffa en målvikt så att han kan klassificeras i rätt viktklass , ofta genomgår han en process som kallas " kapning " vikt . Detta kan vara mycket farlig. Emellertid är det möjligt att gå ner i vikt på rätt sätt. Om du skär i vikt på ett osunt sätt , kan det påverka din prestation och med äventyra din hälsa . Om du gör det på rätt sätt , kan du komma in i en lägre viktklass samtidigt som de kan erbjuda topprestanda . Instruktioner
1

Starta alla program viktkontroll i god tid . Snabb vikt "skära" program är inte bara farliga , de kan vara dödliga . De flesta manliga idrottare som lider av ätstörningar är brottare på grund av all betoning på vikten i den här sporten . Flera idrottare har dött under åren från extrema vikt skärmetoder, däribland tre college idrottare som dog inom en månad från varandra . Ändringar görs för att college och high school brottning regler hela tiden i ett försök att eliminera denna praxis , men brottare ändå vill tävla i lägre viktklasser . Om du vill göra detta måste du ge dig själv gott om tid att gå ner i vikt . Långsam viktminskning kan göras på ett sunt sätt , snabb viktminskning kan inte. Schemalägg din viktminskning att ske i en takt av cirka 1 till 2 pounds per vecka .
2

Ät täta men små måltider . Att äta 5-6 mindre måltider varje dag håller din ämnesomsättning och energi nivåer hög när du tränar . Hoppa inte över måltider som en metod för att förlora vikt . Istället gör fiberrikt , high - protein och hög närings kost val för att hjälpa din kropp att bränna kalorier mer effektivt . Addera 3

Eliminera bearbetade och raffinerade livsmedel från din diet . Skaffa kolhydrater från fullkorn källor i stället . Undvik att äta stekt mat , snabbmat och livsmedel med hög sockerhalt . Håll dig borta från tomma kaloririka drycker som läsk .
4

Håll koll på vad du äter och se till att du bränner mer kalorier än du konsumerar . Välja hälsosamma livsmedel och väljer rimliga portionsstorlekar för dina måltider . Arbetet med brottning konditione när du tränar för att bränna fler kalorier .
5

Kontrollera din vikt dagen innan invägningen dag . Hoppa över middag kvällen innan om du fortfarande behöver gå ner 1 eller 2 pounds innan du väger i. På så sätt kommer din kropp att bränna kalorier när du sover och du kommer att vakna upp lättare . Hoppar över en måltid på denna punkt kommer inte att skada din hälsa . I vissa fall kan brottare rådas att använda en mild , naturlig laxerande för att hjälpa dem att eliminera eventuella extra vikt de bär i sina tarmar . Addera

[Det bästa sättet att skära i vikt för brottning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012018148.html ]