Hur kost för Konkurrens Wrestling

Eftersom brottning är indelat i viktklasser , många brottare försöka vinna eller gå ner i vikt för att stanna i sin viktklass . Många brottare dock välja en kost som är ohälsosam bara för att gå ner i vikt . Coacher , dietister och läkare alla tror att banta för konkurrenskraftig brottning bör starta under träning , inte vid tidpunkten för matchen . Instruktioner
1

Börja din kost under utbildning för att anpassa sig till den typ och mängd av mat du äter . Om din kost mål är att gå upp i vikt för konkurrens brottning , försök inte gå upp i vikt genom att äta mycket socker och gödning livsmedel . Att äta tårtor och kakor kommer att lägga vikt , men du bara lägga fett på kroppen eftersom socker är en enkel kolhydrat . Målet bör vara att stärka dina muskler och lägg muskelmassa . Dieter som är högre i protein och komplexa kolhydrater hjälper dig att få muskelmassa .
2

Minska ditt kaloriintag med 250 till 500 kalorier per dag för att förlora en till två pounds av vikt i veckan . Välj en diet för konkurrenskraftig brottning som är balanserad och varierad . Undvik höga kalori fett som bacon , ister eller fett kött . Undvik höga kalori sötsaker som kakor , kakor och glass . Ät frukt till efterrätt för att lagra upp viktiga vitaminer och mineraler . De kommer också att ge extra energi till din diet . Ät komplexa kolhydrater som pasta och grönsaker för extra energi , speciellt innan en match . Addera 3

Undvik att ta kosttillskott , om inte särskilt godkänt inte bara av din tränare , men också av din läkare . Många vikt få formler är mycket hög i tomma kalorier och bara lägga till fett . Kosttillskott och mediciner som hjälper dig att kost kan diskvalificera dig från brottning , så se till att det tillägg du tar är på den godkända listan . Addera

[Hur kost för Konkurrens Wrestling: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012030697.html ]