Hur man blir av vatten vikt för brottning

Att minska i vikt för att kvalificera sig i lägre viktklasser är fortfarande en vanlig ritual för professionell , college och high school brottare . Denna ritual ökar brottare möjligheter att blåsa upp sin seger rekord genom att låta dem besegra mindre konkurrenter . Brottare fäller ofta pounds genom att minska vatten vikt strax innan en invägning . Återfuktande och sammanslagningen högst av berusningsdrickande och äta 2.000 kalorier till 3000 kalorier omedelbart följer i timmar efter invägningen . Detta gör att brottare för att fylla på energi och näring som kommer att hjälpa dem utstå de fysiska kraven i brottningsmatch . Denna cykel av nedbrytande och återställa vatten i kroppen kräver en kombination av kost , träning och komplettera strategier . Detta är vad du behöver
Diuretika
Laxermedel
Gummi kostym eller plastfolie
Bastu
Visa fler Instruktioner
Svettningar startvikt
1

Klänning i en plast kostym eller gummidräkt när du fyller i din träning regim en vecka eller två innan den avgörande invägningen . I stället för plast och gummi dress, Saran-omslag och flera lager av kläder kvar värme och antända svettning. Långkalsongeroch flera par tröjor och fleece byxor har visat sig effektiv för brottare .
2

Förläng din dagliga träning med en till två timmar och komplett 4-6 separata träningspass om dagen för att säkerställa ymnig svettning och kalorier bränner . Lägga till tyngre vikter kan också framkalla ökad svettning . Addera 3

Använd ett uppvärmt rum under din brottning träningspass eller gå i pension till ångbastu omedelbart efteråt . Den varma , fuktiga miljön kommer framkalla svettningar .

Dieter och kosttillskott
4

Begränsa intaget av vätskor två till tre dagar före tävlingen . Även om en kontroversiell praxis , brottare har ofta noll vätskor under de två dagar innan en stor tävling . Combat torr mun och svalg genom gurgling med vatten och spotta ut det utan att svälja .
5

Undvik natrium , vilket kan leda till vätskeretention . Detta innebär banning förädlade livsmedel , konserver och snabbmat som tenderar att ha höga natrium belopp.
6

Ta diuretika att kasta vatten från kroppen . Eftersom uttorkning leder ofta till förstoppning , tar också en laxerande . Addera

[Hur man blir av vatten vikt för brottning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012018140.html ]