Hur man kastar hårdare och mer exakt

Självdiagnos – Vill du veta hur man kastar hårdare (med högre hastighet)? Eller kasta mer exakt?

För att hjälpa till med detta mål, vi kommer att bryta ner baseballkastet så att du kan se var dina kastfärdigheter utmärker sig – och var du kanske vill fokusera på förbättring.

Det hjälper att tänka på att kasta en baseboll i tre faser (1) Den atletiska hållningsfasen (som faktiskt sträcker sig över hela kaströrelsen, (2) effektfasen, (3) och noggrannhetsfasen. När var och en av dessa har uppnåtts blir resultatet ett starkt och exakt kast.

[låda]

Det finns många delar till ditt basebollkast där du kan förbättra hastigheten och precisionen. Den här videon beskriver fem grundläggande kastmekaniker som hjälper dig att veta hur du kastar hårdare och mer på mål.

Om du gillade den här videon, du kanske vill kolla in vår sida om kastmekanik för mer specifika tips för hur man kastar hårdare och mer exakt.

[/låda]

Varje fas är som länkarna i en kedja – där varje punkt passar in i nästa och om en av dessa inte görs korrekt, kasten kommer att påverkas.

Atletisk fas av att kasta en baseboll. Bild av Frank Lauri.

Atletisk fas av att kasta en baseboll . Att vara i en atletisk position, liknar en tennisspelare som ger tillbaka en serve eller en basketspelare som vaktar sin motståndare är extremt viktigt. När du är i en atletisk position är du balanserad och redo att röra dig i vilken riktning som helst. Det är så vi börjar vårt kast.

När du har tagit basebollen, för din kastande hand till din handske och håll dem ihop för att få ditt grepp mot bröstet. Att hålla händerna i mitten av kroppen håller dig balanserad och gör att du enkelt kan röra fötterna så att du kan få fötterna i linje med ditt mål för att göra ett kast.

Även om vår atletiska position börjar med våra händer vid bröstet, fortsätter den under resten av kaströrelsen. Längs vägen hänger andra bitar ihop för att slutföra kaströrelsen. Sättet du tar ut bollen ur handsken och din handposition kommer att påverka kraften och hastigheten på ditt kast.

[box]För dagliga snabbtips, följ oss @lowliners på Twitter![/box]

NY Yankee Doug Bernier. Vårträning 2011. Bild av Ed Wolfstein

Noggrannhetsfas för kastning . Efter kraftfasen av vårt kast är noggrannhetsdelen den viktigaste. Det spelar ingen roll hur hårt du kastar en baseboll, om det inte når det avsedda målet, din hastighet är bortkastad.

Noggrannheten går sönder när du blir slarvig med nästa steg, ta bröstet till handsken. När du tar bröstet till handsken ordentligt låter det din kastarmbåge hålla sig uppe och den kommer att hålla din arm i en rak linje med var du kastar bollen.

Strömfas för att kasta. Eftersom basebollen är på väg att släppa från din hand är det här tillfället då känslan från dina fingrar tar över.

Detta är mycket viktigt för när du väl kastar bollen går det inte att få tillbaka den. Fingrarna gör alla sista sekundsjusteringar och kan lägga till extra hastighet på bollen genom att verkligen dra ner på bollen.

Spelare som är väldigt noggranna kastare har alla bra känsla med sina fingrar och de kan bara se hur bollen kommer ur handen på dem om det kommer att bli ett bra kast eller inte.

Det är viktigt att förstå hur grundläggande kastmekanik relaterar till balans, noggrannhet och kraft (d.v.s. hastighet). För 7 specifika tips som hjälper dig att kasta hårdare och mer exakt, kolla in den här artikeln. Och som alltid, Jag skulle gärna höra din feedback i kommentarsfältet nedan.

Fler fantastiska gratissaker från Pro Baseball Insider:

• Proffsträfftips för att förbättra din sving
• 5 bästa baseball-tröjor
• Bläddra igenom alla gratis basebollinstruktioner efter spelarposition

[Hur man kastar hårdare och mer exakt: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012047121.html ]