Hur man kastar en snabbare Fastball

Även om det är viktigt för varje kanna att ha en mängd olika platser i sin arsenal för att lämna smeter ur balans , är en pålitlig snabb boll ankaret pitch för många kastar store . Lägga till extra fart på din snabb boll , förutsatt att du behålla noggrannhet , skär ner på den tid en smet måste ta ett beslut och reagera på planen . Extra fart skapar också en större skillnad mellan snabb boll och din off - hastighet platser , vilket gör off - hastigheter extra utmanande . Instruktioner
Pitch hastighet Technique
1

Stå med båda fötterna och kroppen vänd mot catcher .
2

Sväng kroppen runt foten som matchar din kastarmen tills du står inför hörnet basen i riktning mot din kastarmen . Till exempel , om du är en vänsterhänt , svänger runt vänster fot och ansikte första bas . Om du är en righty , pivot runt höger och ansikts tredjedel . Medan du bör kontrollera löparens ställning efter tecken på en stjäla tillbaka dina ögon för hem plattan innan flytten till hemmet . Addera 3

Ta med båda händerna tillbaka mot din kast axeln medan du lyfter ditt nonthrowing ben upp så knäet stiger över midjan .
4

Cock handen tillbaka , så på baksidan av din hand är parallell med marken .
5

Ta med lyfte benet framåt som du höjer din kastar arm upp så att din hand är högre än huvudet .
6

Kör din vikt framåt som din komma ner på din icke-dominanta benet och armen kommer framåt .

7

Snap din underarm ner och handleden genom bollen när du släpper rakt på plattan .
Vägt Ball Training
8

Välj en boll som passar din ålder i denna övning designad av pitching coach och författare Dr John Bagonzi . Vägt bollar är vanligtvis färgkodade . En röd boll är för spelare 9 ålder till 12 , grön för spelare 13-14 , blå för åldrarna 15 till 16 , gul för åldrarna 17 till 18 , och svart för vuxna .
9

Håll kasta armbåge i handskfacket , med underarmen i din kastarmen pekade rakt upp och håller bollen .
10

Toss till en stoppare 15 meter bort för små leaguers eller 30 meter för äldre spelare , alternerande mellan en full effekt slänga och en avslappnad dugg , och att byta mellan ett vägt boll och regelbunden boll var 10 repetitioner .
11

Flytta catcher längre bort . Öva kastar till en stoppare 30 meter bort för små leaguers , eller 50 meter bort för äldre spelare , med början från det spända läget med din leda benet framåt och bollen ovanför huvudet .
12

Växla mellan full - och avslappnad hastighet platser , utför 15 husvagnsplatser med ett vägt boll , 10 oviktat , sedan 10 vägda och 10 ovägda Addera
.
[Hur man kastar en snabbare Fastball: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012026976.html ]