Fångstövningar för alla åldrar – Mottagningsövningar för fångare

I denna video, Major League catcher Ryan Lavarnway delar en progressiv serie av mottagningsövningar för catchers, designad för att förbättra handstyrkan, hand/öga koordination, mottagningsvinkel... och till och med lite inramning för att få fler tonhöjder till din fördel.

"Vad händer killar!

Jag heter Ryan Lavarnway och jag är här med Doug Bernier från Pro Baseball Insider.com, där de tillhandahåller gratis basebolltutorials från professionella basebollspelare.

Så det första jag ville ta upp idag är ett par mottagningsövningar för fångare i alla åldrar... oavsett om du är en 5-åring som bara plockar upp spelet eller de saker jag gör i vårträningen i Major League.

Du är en fångare, så att fånga bollen är ett av dina viktigaste jobb, höger?

Så det första är att tänka på, var vill du fånga bollen i handsken? Du vill fånga den i fickan. Mer specifikt, vi kan träna det genom att använda en barhandsborr för fångare.

Så det vi vill göra för att träna är att ta av handsken och jobba på att ta emot den med dessa tre fingrar.

Var du kan fånga basebollen i handsken – Major League-instruktioner

Så vad vi ska göra för den här fångstövningen är att ta av handsken tills vidare, och vi kommer att arbeta med barhandsfångstövningar. Fånga bollen med bara dessa 3 fingrar. Då går vi framåt, ta det upp ett snäpp när du blir större och starkare.

Framstegen nedan går från nybörjare till avancerade. Därmed inte sagt att du ska hoppa över startstegen om du redan är en avancerad basebollfångare. De gör en bra uppvärmning om du gör några och sedan gå vidare till nästa steg.

Låt oss börja.

Mottagningsövningar för fångare

Steg 1 – Borrmaskin för barhandsmottagning för Catchers

Vi ska träna på att fånga den både stark och mjuk.

Det kan låta som motsatser, men det är det verkligen inte. Ett annat sätt att säga det är att hålla handen stilla.

Attackera inte bollen. Bara ta emot det.

Stick inte på bollen, och försök inte vagga den som ett ägg. Håll det stilla, och det är det första steget för att få det att se bra ut.

Det är det viktigaste att fokusera på i steg ett – att ta emot basebollen mjuk och stark.

Steg 2 – Barhandsmottagning – och inramning – borr för Catchers

Domare har en tendens att syna strejker när bollen hamnar i rät linjen. Så det är vårt jobb. Nästa steg i att använda denna som en inramningsborr är att flytta den något – bara lite – tillbaka mot slagzonen.

Steg 3 – Barhandsmottagning med en golfboll

Begränsa fingrarna så att du måste fånga bollen i den högra delen av handen OCH i rätt vinkel. Vinkeln för mottagning är förmodligen det största misstaget som jag ser unga fångare göra, och detta kommer att hjälpa till med det.

Steg #4 – Barhandsmottagning med två baseballs

Det här är en övning vi gör i vårträningen i Major League. Det hjälper till att stärka dina händer och göra dem redo att ta emot. Detta kommer att bli svårt att göra för unga spelare med små händer, men om du kan, Jag rekommenderar att du provar det.

Byt ut den golfbollen i handen mot en baseboll, och sedan arbeta med att ta emot en andra baseboll utan att tappa den.

Om igen, hugga inte på basebollen (det kommer att leda till misstag... gör inte det!) Dessutom, Försök inte att mjuka upp det genom att föra det till din kropp. Det är inte ett ägg. Bollen är inte ömtålig och den kommer inte att gå sönder. Fångare, fokusera på att ta emot mjukt och starkt i dessa övningar.

Steg #5 (avancerat) – Fånga 2 basebollar i en hand

I din mottagande position, fånga en boll, och manipulera sedan omedelbart den första bollen i sidan av din hand för att göra plats för att fånga den andra bollen.

(Efter att ha gjort detta, du kommer att bli förvånad över hur mycket lättare det känns att fånga bollen med handsken på igen)

Progressionssteg #6 (avancerat) – Fånga 3 basebollar i en hand

Den sista utvecklingen av dessa mottagningsövningar kommer att bli svår att göra för unga spelare med små händer, men om du kan göra det, Jag rekommenderar att du provar det.

Den slutliga, avancerad utveckling av dessa progressiva mottagningsövningar för fångare

Gå ut och ha kul med den här! Det är en fantastisk borrmaskin för fångare att arbeta med att ta emot i rätt vinklar, omedelbar feedback för att förbättra hand-/ögonkoordinationen, handstyrka, och lite inramning också.

Har du tagit dig till den sista utvecklingen? Vi vill gärna se det! Lägg upp en videolänk i kommentarerna, eller tagga oss på Twitter (@lowliners) eller Facebook (@probaseballinsider)

Ha kul och spela hårt!

Ryan

—-
Vem är Ryan Lavarnway?

Ryan Lavarnway är en Major League-fångare. Han har spelat med Boston Red Sox, Baltimore Orioles, Atlanta Braves, och Oakland Athletics organisationer.

Lavarnway gick på Yale University där han studerade filosofi och spelade baseboll för Yale Bulldogs.
2007 utsågs han till division 1 All-American efter att ha satt flera enstaka säsongsrekord, och 2008 blev han Ivy Leagues rekordhållare för Home Run genom tiderna i karriären.

Lavarnway draftades av Boston Red Sox i den 6:e omgången av 2008 års Major League Baseball Draft. Han utsågs två gånger till Boston Red Sox Minor Leagues offensiva spelare av året och rankades av Baseball America som bästa defensiva catcher i den internationella ligan 2012.

När Lavarnway gjorde sin Major League-debut med Boston Red Sox den 18 augusti, 2011, han blev den första spelaren i MLB-historien som slog två Home Runs och kastade ut en löpare i sin första start som catcher.

Under 2013, Lavarnway fick en World Series-titel och ring med Boston Red Sox.

Lavarnway var en nyckelmedlem i Team Israel i World Baseball Classic 2016 och 2017, tjäna sig själv som MVP för pool A i turneringen.

—-

Vill du ha en gratis present?

Ryan Lavarnway satte ihop ett enkelt verktyg för att hjälpa dig att bli en bättre blockerare. Denna checklista för perfekt blockeringsform kan hjälpa till att undvika de pinsamma tidigare bollarna, och kan också hjälpa dig att kontrollera baserunners genom att hålla blockerade bollar närmare dig.

Ange bara ditt namn och din e-postadress så skickar vi det till din inkorg.

Framgång! Kontrollera nu din e-post för att bekräfta din prenumeration.

[Fångstövningar för alla åldrar – Mottagningsövningar för fångare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012047048.html ]