Ett steg tillbaka partner kastar

För att förbättra kasttekniken och armstyrkan.

Gruppera dina spelare i par baserat på liknande kast-/fångningsförmåga.
Alla spelare borde ha en handske, och en spelare i paret ska ha en boll.
Gör två linjer, med par vända mot varandra cirka 10 fot från varandra till att börja.

Att börja, spelare med bollen kastar bollen till sin partner.
Partner fångar bollen och kastar tillbaka bollen.
Om båda spelarna lyckas utföra ett bra kast och fånga, båda spelarna tar ett steg tillbaka och börjar övningen igen.
Varje gång de parar båda utför ett bra kast och fångar från det nya avståndet, de tar ett steg bakåt.
Om ett dåligt kast eller dålig fångst händer, spelare stannar på det avståndet några extra reps tills varje spelare gör ett bra grepp och kast.

Efter varje fångst, ta en stund att greppa bollen med ett fyrsömsgrepp. Placera pek- och långfingret över sömmarna så att "hästskodelen" är vänd åt sidan, gör ett baklänges "C." Yngre spelare kan behöva placera tre fingrar över bollens topp istället för två.
För mer noggrannhet och hastighet, håll bollen i fingertopparna, inte din handflata.
Betona att spänna handleden när kastarmen förs tillbaka till "L"-läget.
Rikta handsksidans axel mot målet och gå in i kastet med handskens sidofot.

[Ett steg tillbaka partner kastar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012046693.html ]