På flykt

Syfte

Att öva på att fånga bollar på flykt.

Borrinstallation

• Spelare bildar en enda filrad med sina handskar på som visas.
• Coach har en hink med basebollar och står bredvid den första spelaren i kön.

Hur det fungerar

1. På tränarnas kommando, den första spelaren i raden springer från tränaren men håller tränaren i sikte genom att titta över axeln.
2. Efter att spelaren har börjat springa, tränaren kastar bollen på samma sätt som en quarterback skulle "leda" en mottagare. Bollen ska kastas ganska högt så att spelarna har tid att bedöma dess väg.
3. Spelaren ska spåra bollens bana och inte bryta steget för att fånga den.
4. Efter att ha fångat bollen, spelaren springer för att returnera bollen till tränarens hink, sker sedan i slutet av raden.

Coachningstips

• Håll denna övning i högt tempo. Så fort en spelare fångar bollen, nästa spelare i raden bör börja springa.
• Se att spelare använder korrekt form när de springer i sidled, de bör peka sin ledande axel där de tror att bollen kommer att landa.
• Spelare ska aldrig ta blicken från bollen.
• Gör det lättare: Håll flugbollarna på spelarens närmsta sida, så att han kan spåra det ur tränarens hand och in i hans handske.
• Gör det svårare: Gör några kast över spelarens huvud och till andra sidan, tvingar honom att vända sig och hitta bollen i luften.

[På flykt: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012046692.html ]