Hur till Quicken Arm Hastighet

Arm hastigheten är den avgörande faktor för att kunna kasta en baseboll med hög hastighet . Både positionsspelareoch kannor strävar efter att kasta en baseball hårt och , med träning , kan alla av dem lägga till hastigheten på sitt kast . Trots ökande armstyrka verkar vara den logiska lösningen att bygga arm hastighet , vikt rum är inte lösningen . Korrekt mekanik och kasta övningar är viktigare för baseball spelare att öka sin hastighet och hållbarhet . Detta är vad du behöver
baseballfoto baseball handske
Vägt boll
Visa fler Instruktioner
1

Stretch ordentligt . Lossa dina muskler är en " måste " varje gång du förbereder dig för att kasta en baseboll . Korrekt sträckta muskler är inte bara mindre risk att drabbas skador men också att du kan kasta hårdare . Bra alternativ för sträckor inkluderar arm cirklar och sträckor med kirurgisk slang eller motstånd band .
2

Spela lång uppkast . Lång slänga är en av nycklarna till att få hastigheten på snabb boll . Spela fångst med en partner på en längre sträcka utan att belastningen på armen . Målet är att lossa och stärka din arm under en period av flera veckor till ett par månader . Lägg avstånd långsamt så länge som din arm känns bekväm . Dina armmuskler kommer att sträcka och stärka för att ge dig mer hastighet på ditt kast . Addera 3

Fokus på rätt mekanik när man spelar långa uppkast . Använd samma rörelse varje gång som du kastar . Konsultera en tränare om du är osäker på din mekaniker .
4

Spela fångst med ett vägt boll från ett avstånd av 45 till 50 meter . Vikten används beror på åldern på spelaren . Vägt boll övningar kan utföras varannan dag . Börja med 15 kast med den viktade bollen och sedan 10 kast med en vanlig baseball . Fortsätt med 10 mer med det vägda bollen och avsluta med 10 mer med hjälp av en baseboll .
5

Bygga ben och grundläggande styrka för att utveckla arm hastighet och ökad hastighet . Hög hastighet är inte bara en produkt av en stark arm, men en hel kropp ansträngning. Kannor skjuta ifrån med sina bakben och vridmoment med sina höfter och kärna , så betona utbildning inom dessa områden . Bygga styrka inom dessa områden kommer också att minska belastningen på armen . Addera

[Hur till Quicken Arm Hastighet: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012026930.html ]