Fridykning & Andning

Fridykning har använts i alla tider , ursprungligen för sysselsättningar som fiske och pärla samlande , och sedan som en tävlingssport i modern tid . Dessutom , folk Freedive även för fotografer och den personliga utmaningen det ger i fysisk kondition . Det är att föredra av vissa att SCUBA , genom att den har inga krav på utrustning och upplevelsen är inte fläckas av buller och bubblor . Men för att se till att maximal nytta kan dras av fridykning och låta tidsfördriv som ska utföras på ett säkert sätt , är det en bra idé att lära sig rätt andningsteknik . Människans fysiologi

Mänskliga kroppar är utformade för att andas på land inte under vatten . Emellertid har den mänskliga kroppen en naturlig mekanism som gör att den kan fungera på reducerade syrenivåer under vatten . Detta är känt som den däggdjurs dykning reflex . Blodkärlen i vissa delar av kroppen ihop sig, som begränsar flödet av blod kring kroppen . Den minskade cirkulationen i kroppen gör att hjärtat inte fungerar så hårt och minskar syre användning runt kroppen . Bradykardi , eller långsammare hjärtat , minskar pulsen med 10 till 20 procent eller upp till 50 procent i utbildade dykare . Hur mycket av en effekt det har är beroende av vissa villkor . Dessa inkluderar hur vältränad individen är , vattentemperaturen , hur redo psykologiskt dykaren är , dykarens lungvolymoch djup för dyket . Var och en av dessa spelar en roll i processen och en del av dem kan kontrolleras , vilket innebär att människor har förmågan att kontrollera och förbättra deras däggdjur dykning reflex .

Andningstekniker
< p > En populär teknik innan fridykning är hyperventilation , som renar kroppen av koldioxid när du tar korta ytliga andetag hela tiden omedelbart före dyket . Detta rensar koldioxiden från systemet och möjliggör en mer koncentrerad syre ranson i sista andetag tas . Men om denna teknik ska användas då är det starkt rekommenderat att dyka med en kompis och ha räddningsstöd, på grund av de potentiella faror som kan uppstå hyperventilerar innan ett Freedive . Addera faror

principen fara i fridykning är grunt vatten blackout när kroppen reagerar på cerebral hypoxi . Kroppen avgör när det är dags att ta ett andetag från koldioxidnivåernai kroppen . Hyperventilation innan ett dyk utrensningar koldioxid från kroppen . Det innebär att kroppen inte vet när den har att ta ett andetag lämnar dykaren mycket mer mottagliga för förlorar medvetandet .
Förbättra din andning

Det finns ett antal övningar som du kan göra för att förbättra din andning och därmed få en mer givande dyk . är

statisk apnea träning helt enkelt hålla andan under en längre tid . Detta tränar kroppen för att överleva på sänkta syrenivåer men bör alltid praktiseras på mark där ett andetag kan dras om det behövs .

Apnea promenader är en annan teknik för att öka uthålligheten som ger träning i ekvationen genom att gå en viss avstånd samtidigt som du håller andan .

Du kan stärka din andning genom metoder såsom att andas genom sugrör eller luft som begränsar enheter . Andas genom sugrör sträckor och stärker interkostal muskler . Dessutom kan andas genom en luft strypning begränsa mängden koldioxid som drivs ut med varje andetag och bygga upp kroppens tolerans till ökade halter av koldioxid i systemet .

Yoga är också en rekommenderad övning att öka andas lätthet .

Ett enkelt tips är bara att träna din andning och att tänka på hur du andas . Den mentala sidan av fridykning är en annan faktor som bör beaktas och förberedelse kan påverka hur kroppen reagerar på andningen håll .
Utbildning

Det är möjligt att göra utbildning i fridykning och ett antal instruktörer finns tillgängliga över hela världen . Under dessa program kan du lära dig andningstekniker , före och efter dyket , och sätt att förbereda din kropp . Dessutom får du lära dig under vattnet rörelsetekniker , så att du får den mest effektiva och säkra dyk möjligt , på så sätt få maximal belöning av erfarenheten . Addera

[Fridykning & Andning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Vattensport/1012030514.html ]