Fridykning Andnings Tips

Fridykning är en av de mest serenely vacker vattenaktiviteter. Men det har också inneboende risker . Ta dig tid att lära sig rätt andningsteknik . Typer av Fridykning

Fridykning har sitt ursprung inte inom idrotten , men i överlevnad . Forntida kulturer lärt sig att Freedive för att fånga fisk . Många av dessa kulturer övar fortfarande denna form av jakt i dag , även om de flesta moderna spjutfiskarejaga för idrotten i stället för näring . Folk Freedive också för rekreation , fysisk kondition och undervattensfotografering . Apnea dykning är mycket konkurrensutsatt . Det finns två grundläggande former av apné dykning : statisk och dynamisk . Statisk apnea är en stationär , tidsinställda andetag hållande konkurrens som i allmänhet har genomförts i en pool , medan dynamisk apnea konkurrenter måste färdas horisontellt eller vertikalt på ett enda andetag . Inom båda kategorierna finns det ett antal underkategorier . Till exempel , kan dynamisk apnea utföras med eller utan fenor , samt med eller utan riktlinjer som idrottaren kan dra sig ner till djupet .
Physiology

Vare du fridykning till middag , för skojs skull eller för att vinna , det finns starka fysiologiska faktorer . Den mänskliga kroppen är konstruerad för att andas på land , men i likhet med andra däggdjur , reflexer sparka in när vi går under vattnet . Detta är ett naturligt fenomen som gör att kroppen ska fungera på kraftigt minskad syre samtidigt i vattnet . I själva verket kan människor överleva längre utan syre i vattnet än vad de kan på land . När detta fenomen , som kallas " däggdjur dykning reflex , " sparkar i , vissa biologiska svar förändras . Våra puls droppar , blodkärl sammandra och röda blodkärlen, som transporterar syre , frigörs. Viktigast är den kvarvarande volymen av lungorna minskar. Detta hindrar lungorna från att krympa på större djup.

Fridykning Faror

Principen fara för de flesta fritids fridykning är ett syndrom som kallas " grunt vatten blackout . " En dykare förlorar medvetandet som ett resultat av cerebral hypoxi. Man tror detta sker på grund av sänkta koldioxidpriseri blodet . Den mänskliga kroppen använder nivån av CO2 för att avgöra om det är dags att ta ytterligare ett andetag . När denna nivå är artificiellt kontrolleras av hyperventilation eller annan djup andning , kan det orsaka andningsreflexenatt minskas betydligt , vilket dykaren känslig för strömavbrott . Det är vanligtvis liten eller ingen varning , och detta tillstånd kan inträffa även i erfarna fridykare , vilket ofta leder till drunkning . Det är därför som experter alltid rekommenderar fridykning med en kompis . Shallow water blackout är inte den enda risken med fridykning. Sinus eller öron " kramar " kan uppstå en extremt smärtsam bristning . Glöm inte att utjämna när du går ner .
Breath Hold Tekniker

En diskussion om andetag - hold tekniker bör börja med vad man inte ska göra . Inte hyperventilera innan fridykning om du är under ständig tillsyn av räddningspersonal under dyket . Hyperventilation sänker artificiellt mängden koldioxid i blodet , som lurar kroppen att tro att det har mer syre än det gör . Detta kan vara effektivt , men det är också den ledande bidragsgivaren till grunt vatten blackout . Fritids fridykning kräver inte bedrifter av atletiska. Den viktigaste färdigheter du behöver är förmågan att slappna av . Det är därför de bästa fridykningsinstruktörerlär lätthet, nåd och comfortability . De flesta människor känner behov av att röra sig snabbt medan du håller andan under vattnet . Problemet är att kraftig rörelse kräver mer ansträngning , och mer ansträngning kräver mer luft . Flytta långsamt , graciöst och medvetet , och du hittar dig själv kunna stanna nere längre utan att ta ett andetag .
Conditioning

Breath innehav och djup dykning är , liksom mest atletiska prestationer , till stor del en produkt av konditionering . Börja långsamt , öka tiden och djupet av ditt dyk gradvis istället för att försöka gå för långt för tidigt . Fridykare tränar på land med hjälp av olika metoder , bland annat övningar och användning av anordningar för att öka lungkapaciteten. En " apné walk " är en sådan övning . Andas in djupt och sedan gå så långt du kan utan att ta ett annat andetag . Du kommer att hitta längden på dina promenader ökar med praktik . Andningsövningar som liknar de som används av sångare kan förbättra dina andetag - hold förmåga . Många former av yoga erbjuder även en hel del andetag arbete , alla dessa kan öka lungkapaciteten. Enheter finns tillgängliga för att hjälpa till att öka kapaciteten i lungorna . Dessa består i allmänhet av ett munstycke med en ventil som kan justeras för att öka graden av resistens. Detta utvecklar musklerna ansvarig för lung inflation , vilket i sin tur bidrar till att förlänga din förmåga att stanna under vattnet . Addera

[Fridykning Andnings Tips: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Dykning/1012014990.html ]