Har du varit där där det blivit svårt för dig att balansera din kropp, så småningom resulterar i lägre hastighet på banan. Badminton kräver mycket stabilitet och du kan förbättra din kroppsbalans med dessa enkla tips utan någon form av träning. Om du letar efter några snabba lösningar, så att du kan förbättra din balans omedelbart så är den här guiden perfekt för dig. Ingen träning, Endast tekniska korrigeringar.

Vad du kommer att lära dig i den här guiden

• Varför balans är viktigt i badminton
• snabba lösningar för att förbättra balansen
• En enkel övning du kan göra hemma för att förbättra din balans

Vikten av kroppsbalans i badminton

Balans hjälper dig att kanalisera all styrka som du har gjort genom att gå till gymmet, från att springa på morgonen kommer allt du har gjort för att göra din kropp starkare kroppsbalans att hjälpa dig att använda allt det här på en gång när det är nödvändigt i sport.

Om du ska utfalla eller landa på marken efter hopp, mer balanserad kropp hjälper dig att röra dig snabbare på banan och hjälper även till att undvika skador i badminton.

För att producera badmintonskott av hög kvalitet, du måste ha bra balans. Efter ett skott, du måste ha bra balans för att snabbt återvända till din bas och förbereda dig för nästa skott.

Kroppsbalans när du tar emot skott

kroppsbalans i badminton

Kom alltid ihåg den gyllene regeln att sänk din tyngdpunkt, mer stabil är din kropp.

När du spelar badminton, Håll knäna böjda och båda armarna ovanför höften, det hjälper dig att röra dig smidigare utan att tappa balansen och glöm inte det delade steget

Att ha låg tyngdpunkt kommer i hög grad att öka din hastighet på banan, du kan lära dig detta genom att se Lee Chong Wei fotarbete, han håller alltid knäna böjda medan han rör sig på banan, vilket hjälper honom att lättare nå skytteln.
Nu är frågan hur du kan ta med den här tekniken i din praktik, eller man ska säga i ditt muskelminne så att du även utan att tänka på det omedvetet utför denna teknik.
Att göra Shadow-övningar är ett av de bästa sätten du kan lära dig att hålla din tyngdpunkt låg
En sak att notera att du måste ha lite styrka i låren eftersom du kommer att röra dig för det mesta medan du böjer knäna så att trycket kommer att appliceras på dina övre ben, Jag skulle föreslå någon övning som att göra en väggstol, utfall, knäböj.

Lär dig mer om hållning i badminton

Kroppsbalans under spel på framsidan

Dessa situationer kräver mer kroppsbalans i bilden ovan spelaren går till fronten men observera den icke-racketarm, det är inte att hänga död vilket de flesta av nybörjare gör när de är i utfallsposition.

Tänk på din överkropp som en se såggunga du kan bara balansera se såg om vikterna på båda sidorna är lika, så nu att balansera din kropp medan du går för nettoskott att hålla din icke-racketarm sträckt ut kommer att hjälpa dig att bibehålla balansen medan du återställer de branta droppskotten från din motståndare.

Därför, sträck din icke-racketarm mot motsatt riktning av din racketarm för att skapa mer balans.

Balans under Back Court strokes

En arm utan racket hjälper också till vid skott på baksidan som smash, klar, och släpp skott.

smash teknik

Som du kan se på bilden ovan gör spelarens arm som inte är racket 90 graders vinklar mot sin armbåge.

Nu kanske du tänker "ingen man, jag kan också slå ett skott utan att lyfta min icke-racketarm" så efter att du har läst den här artikeln gå till badmintonbanan och prova båda teknikerna som jag har sagt till dig i den här artikeln i andra hand som du tycker är korrekt, vad du nu kommer att inse att när du lyfter din icke-racketarm för att spela backslag så känner du dig lätt att du kan slå mycket kraftfullare slag jämfört med att inte lyfta icke-racketarm.
Prova det här och kommentera vad din upplevelse var

Hoppa smash

Hoppa smash

Som du kan se på bilden ovan är spelarnas överkropp som utför jump smash i linje även hans arm utan racket, Ger spelaren mer balans och kraft i sin smash.

En enkel övning för att förbättra din balans hemma

Det kan vara svårt att alltid ha en badmintonbana tillgänglig för dig så jag har gjort den här enkla övningen för dig som du kan göra och allt du behöver är en skyttel, det är allt!

Steg 1, placera en skyttel framför dig som visas på bilden

Steg 2. Försök att plocka upp skytteln med en hand och tänk på att ditt knä inte ska böjas. Sträck även ditt andra ben lika rakt samtidigt som du bibehåller balansen.

Steg 3, Nu har du plockat skytteln rakt på kroppen och tar benet framåt som visas på bilden

All denna process bör göras med ett ben i taget

Om det börjar bli lätt för dig istället för att plocka upp skytteln, håll en hantel i handen och imitera samma rörelse.

Hur många reps?

• 10 reps av båda benen (totalt 2 set)

Slutsats

Spänn inte din icke-racketarm! Dock, böja handleden på din
icke-racketarm något uppåt (som syns på bilderna ovan) att ha
mer kontroll över rörelsen av din icke-racketarm.

Förläng din icke-racketarm till motsatt riktning av din racketarm när du utför badmintonslag.
Dock, förlänga den försiktigt , sväng inte din icke-racketarm, annars tappar du balansen.

När du svänger din racketarm, flytta din icke-racketarm tillbaka till sidan av din kropp.

Kom ihåg badmintonisgreat.com om du möter några problem i din badmintonkarriär.

Tack för att du läste…….

Referenser:-

Mästare i badminton

[Badminton kroppsbalans: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1012038327.html ]