Hur man kan förbättra i Spinning Class

Spinning klasser är en populär väg till fitness framgång . Spinning kombinerar uthållighet rider , spurter , intervaller och kullar för att arbeta med kroppen på olika sätt . När du har fått delta spinning regelbundet , kan du känna att du har drabbats gamla hjulspår , eftersom klasserna är inte lika utmanande som de brukade vara . Instruktioner
1

Lägg motstånd till din cykel . I ett spinningpass , bör din bromskloss alltid röra vid svänghjulet på din cykel . Detta efterliknar motstånd du stöter på en utomhus rida . Ha alltid motstånd på din cykel . Det ökar inte bara din kaloriförbränning , utan också skyddar dig från skador . Ridning utan motstånd kan sätta dina leder i fara .
2

Gör dina kullar mer utmanande . För att bränna mer kalorier och öka din utmaning , lägga till mer motstånd . Addera 3

Ha en pulsmätare under spinning klass . Det kan ibland vara svårt att bedöma hur hårt du arbetar . En pulsmätare hjälper dig att säkerställa att du får ut det mesta av din klass . Kartlägg dina individuella pulsträningszoner, och se till att du håller dig inom dina zoner . Detta innebär att du inte tränar alltför ihärdigt eller för lätt .
4

Drick mycket vatten före , under och efter din spinningpass . Din kropp kommer inte att fungera så effektivt om du är uttorkad .
5

Ställ en professionell instruktör för att bedöma din cykel set - up . Felaktig säte eller styrets höjd kan påverka din resa . En riktig installation garanterar maximal effekt och en mer effektiv träning .
6

Införliva vilodagar i din spinning schema . Din kropp behöver tid att återhämta sig . När du ger din kropp en lätt dag , hittar du ofta att din nästa träning är mycket bättre . Addera

[Hur man kan förbättra i Spinning Class: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Spinning/1012006501.html ]