Hur att komma ut ur startgroparna

Kommer ut ur startblocken i början av ett spår ras är en sak som många nya löpare frukta. De har fått utbildning hur man gör det , men ändå , det här är den första gången som de behöver för att använda de kunskaper de har lärt sig och tillämpa den på en verklig situation . Många löpare är inte helt säker på vad du ska göra när du kommer ut ur startblocken , när man ska börja köra , vilken fot att börja om och hur svårt att skjuta ifrån . Detta är vad du behöver
startgroparna
Visa fler Instruktioner
1

Placera din startblocketså att det är bekvämt för dig , om det är möjligt . Om inte, positionera dig till där du känner att du får den bästa push- off av den startblocket. Om du inte är säker på att du får en bra push- off , kan du hamna kostar dig loppet . Detta är vanligtvis ett system av försök och misstag , som varje enskild person är unik .
2

Böj ryggen knä något och komma i läge . Den första knä blir helt böjd . Detta kommer att vara knäet som driver dig att ta av när du är redo att tävla . Du vill ha ryggen rak och axlarna tillbaka . Addera 3

Peka på spåret . Touching spåret med fingrarna ger löpare bästa push- off . Detta säkerställer att ryggen är rak och att löparen är i ett bra utgångsläge . Detta stimulerar något löparens sinne till att frukta en nedgång utan en bra push- off , vilket ofta inspirerar löparen att få en bra push- off .
4

Skjut bort med det främre benet . Lägg all din vikt på det benet . Detta gör att du kan driva dig själv framåt och för att bättre sätta din rygg ben upp för att göra första kontakt med det spåret . Du kommer bara vill flytta det benet nog fram emot att vara framför det främre benet och för att stabilisera dig själv .
5

Ta ett stort andra steg utanför blocket . Detta är steget när du börjar ditt verkliga loppet . Du är nu helt utanför blocken och börjar tävla . Denna benet kommer framför andra benet nu . Addera

[Hur att komma ut ur startgroparna: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030209.html ]