Hur man kan förebygga och behandla Tennis Elbow genom att göra enkla övningar

Tennisarmbåge är en form av tendinit som påverkar senor på utsidan av armbågen . Även om det ofta drabbar tennisspelare , kan någon repetitiva rörelser som använder dessa senor orsakar tennisarmbåge , även skriva på en dator . Gör dessa övningar om du delta i aktiviteter som kan leda till tennisarmbåge , såsom målning , snickeri , tennis eller häck klippning . Du kan även använda dessa övningar för att läka snabbare om du redan har det . Instruktioner
1

Lyft armarna till ungefär axelhöjd och placera händerna framför bröstet , hålla ihop fingrarna . Dina fingrar bör vara strax under hakan . Sänk dina händer mot midjan och sluta när du känner en mild stretch . Håll i 20 sekunder och upprepa 4 gånger .
2

Förläng din arm ut framför dig , handflatan nedåt , och tryck handen mot dig med den andra handen tills du känner en stretch . Håll i 20 sekunder . Addera 3

Förläng din arm ut framför dig , handflatan uppåt , och tryck handen mot dig med den andra handen tills du känner en stretch . Håll i 20 sekunder .
4

Öva klämma en tennisboll , håller bollen i några sekunder innan du släpper . Gör detta två gånger om dagen .
5

Placera ett gummiband runt alla fingrarna , inklusive tumme , och praktik öppnar fingrarna mot gummiband . Gör detta två gånger om dagen . Addera

[Hur man kan förebygga och behandla Tennis Elbow genom att göra enkla övningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1012036947.html ]