Hur Wrap en tennisarmbåge
Ice pack
Självhäftande bandage
Visa fler Instruktioner
1
Hitta det område där smärtan är extrem .
2
Applicera kylpåse till detta område i 15 minuter , mellan tre och sex gånger om dagen . Ice minimerar smärta och minskar svullnad. Addera 3 Linda armen nedanför skadan .
Linda bandaget ordentligt runt armen 3-4 inches ner underarmen från det smärtande området . Du kommer faktiskt inte linda där smärtan finns. De självhäftande bandage pinnar till sig själv och kräver inte metallklämmor .
4
Sätt fingret mellan huden och förbandet . Om du inte kan passa fingret mellan huden och förbandet , lindade du det för hårt .
5
Lyft armbågen ovanför ditt hjärta när det är möjligt att förhindra ytterligare svullnad .
6
Kontakta din läkare för att diskutera ett rehabiliteringsprogram . Addera
[Hur Wrap en tennisarmbåge: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012006681.html ]