Hur man bär en tennisarmbåge Arm Band

Tennisarmbåge definieras av Medline Plus som inflammation , ömhet eller smärta på utsidan sidan av överarmen nära armbågen ( laterala ) . Partiell tårar i senan fibrer som förbinder muskeln till benet kan också förekomma . Namnet tyder på att denna skada är vanligast bland tennisspelare , som upprepade gånger använder dessa muskler , även om någon aktivitet som innebär upprepad vridning av handleden , till exempel målning och matlagning , kan förvärra detta område . Användningen av en arm brace kan hjälpa till att lindra smärtan av tennisarmbåge. Detta är vad du behöver
Kudde ruler
Tennisarmbåge armband
Visa fler Instruktioner
1

Placera armbågen på en kudde för att minska belastningen på armbåge vid tillämpning av bandet . Använd dina fingrar för att gnida din sidomuskelarmbåge tills du hittar det område som är mest smärtsamma .
2

Använd en linjal för att mäta 10 cm ner från anbuds plats på underarmen . Tennisarmbåge band bör inte släppas ut på den inflammerade eller smärtande området . Addera 3

Placera bandet ca 10 cm från det smärtande området . Se till att stag vilar på toppen av din underarm med bandet komponenten vilar på utsidan av armen . Håll stag på plats eller har någon håll den för dig som du fäst den ordentligt på armen med kardborrband . Även om bandet inte ska skära av cirkulationen i armen , bör det vara tillräckligt stram för att komprimera musklerna och minska armbåge stam . Om du känner domningar eller stickningar , är det för hårt .
4

Din läkare kan rekommendera övningar för att sakta sträcka och stärka din arm muskler . Han kan också hänvisa dig till expert för att utvärdera din tennis swing eller någon jobbkravsom kan orsaka smärta . Korrekt form kan minska risken för att utveckla eller upplever ett återfall av tennisarmbåge . Addera

[Hur man bär en tennisarmbåge Arm Band: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1012017430.html ]