Hur man behandlar golfspelare armbåge

Golfarens armbåge är en form av tendinit funnen på insidan delen av armbågen. Golfare utvecklar ofta golfspelare armbåge från att göra samma åtgärd , t.ex. svängande golfklubbor , om och om igen . Tecken på att du har golfspelare armbåge inkluderar svårighet att böja armbågen eller gripande något , en känsla av trötthet eller svaghet i handlederna eller smärtsamma förnimmelser på insidan delen av armbågen . Du kan fortsätta att spela golf efter att få behandling för golfspelare armbåge , men du måste vidta åtgärder för att bli av med dina symptom innan du börjar spela golf again.Things Du behöver
Ice förpackningar
Cloth
Brace eller sele
Kortison skott
Smärta medicinering
Visa fler Instruktioner
1

Vila armbågen , avstå från den verksamhet som har orsakat dig att utveckla golfspelare armbåge , speciellt svänga en klubb. Vänta tills efter symtomen har rensat upp för att börja spela golf igen så att du inte skadar armbågen vidare . Ohio Health Online föreslår försöker undvika andra aktiviteter som kan orsaka ditt tillstånd förvärras , till exempel skaka hand , att öppna en dörr eller lyfta föremål med handleden vände nedåt .
2

Sätt ett eller flera is förpackningar på området för armbågen där du känner smärta varje dag tills symtomen avtar . Sätt tygstycken över is förpackningar , sedan placera dem på de utvalda områdena för cirka 15 till 20 minuter åt gången , enligt Mayo Clinic . Addera 3

Ta acetylsalicylsyra eller smärtstillande medel , såsom icke- steroida antiinflammatoriska läkemedel , för att lindra smärtan i armbågen . Använd endast läkemedel som behövs för att undvika att skada magen och mag-tarmkanalen . Om smärtstillande medel inte fungerar , gå till din läkare kontor för att få en kortison skott , som ofta kan bidra till att minska din smärta snabbare än over-the -counter läkemedel.
4

Håll armbågen i en stag eller en sele för att hålla den mobiliserade när du är helande . Har selen eller spänna på hela tiden eller så mycket som möjligt så att du inte av misstag flytta armbågen , vilket kan orsaka ytterligare smärta eller skada .
5

Utför stretching övningar för att stärka din armbåge som utsetts av din läkare . Börja inte stretching övningar tills inflammation i armbågen har subventionerat och symtomen är borta . Din läkare kan ha du gör yrkes eller sjukgymnastik övningar regelbundet för att stärka dina muskler innan du börjar golf igen . Vila armen , armbåge eller handled efter att göra reps så att du inte överanstränger dig .
6

Mimic rörelser svänga en golfklubba för att få din arm för att rörelser innan du spelar golf igen .
Addera
[Hur man behandlar golfspelare armbåge: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Golf/1012035939.html ]