Hur man använder mental fokus i din löpning och Racing

Även om din kropp är att göra arbetet medan du kör och racing , kan ditt sinne hjälper dig att gå fortare . Detta är vad du behöver
Running Bras
Running Kläder
Running Jackor
löparskor
Running Socks
Running Solglasögon
Running böcker
Running Foods ( geler och barer)
Running Klockor
Running Tidskrifter
Jogging Barnvagnar
spring /sportdrycker
Visa fler Instruktioner
1

Använd self-talk . Prata med dig själv om tävlingen eller träningen , att bygga upp förtroende för att du är redo att gå .
2

Tänk om kursen och se över din strategi . Addera 3 < p > Undvik att låta ditt sinne vandra , fokusera på vad du gör . Om slumpmässiga tankar uppstår , försiktigt flytta din uppmärksamhet tillbaka till ögonblicket .
4

Koncentrera dig på din andning , ditt tempo , vädret och din plats jämfört med andra löpare .
5 < p > Coach själv genom varje sektion , rådgivning dig med kommentarer som " slappna av och flyta " och " hålla den stadigt . " I uppförs sträckor , till exempel , påminn dig själv att " förkorta din steglängd , lyfta dessa knän , pumpa armarna . "
6

Använd bildspråk . Visualisera ett snöre mellan dig och löparen framför dig . Se dig själv linda strängen till en boll som du drar närmare . Addera

[Hur man använder mental fokus i din löpning och Racing: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Marathon-Running/1012015896.html ]