Hur man använder en Starta Block i Running

Konkurrenskraftiga sprinters måste lära sig tekniken för att starta tävlingar från startblocken . En startgroparna fäster i spåret bakom startlinjen och löpare läge fötterna i blocken för att förbereda sig för att starta en sprint . När loppet börjar, kan löpare trycka tillbaka med kraft mot startgroparna för att starta loppet så snabbt som möjligt . På grund av vinkeln på startblocken , sprinters få en snabbare start än om de helt enkelt knuffade bort från plan mark . Detta är vad du behöver
startgroparna
Visa fler Instruktioner
1

Placera startblocken för att göra det möjligt för dig att placera fötterna i startgroparna med ditt bakre knä även med din främre fot vristen och händerna strax bakom startlinjen .
2

Placera din bakre fot i startblocketså de första spikarna på undersidan av skon kontakt banan . Placera knät på det bakre benet på en 120 - graders vinkel . Addera 3

Placera din främre fot i startblocket, återigen kontakt med de första spikarna på undersidan av skon med banan . Placera detta knä i 90 - graders vinkel .
4

Stöd din överkroppen med fingertopparna , precis bakom startlinjen , med armarna rakt ner och ungefär axelbredd . Håll axlarna strax ovanför händerna och inte låsa armbågarna .
5

Håll huvudet i en rak linje med ryggen , slappna av överkroppen muskler och andas långsamt .
6

Lyssna för att höra " set " ta ett andetag och håll den , lyfter höfterna ovanför axlarna och skjut fötterna tillbaka med kraft in i block .
7

Lyssna efter startskottet . När du hör det , reagerar omedelbart genom att andas ut och skjuta bort från blocken med fötterna . När du skjuter ut i ett löpsteg med din främre fot , använd armarna för att pumpa och utöka din raka kroppen i 45 graders vinkel från marken .
8

Ta den andra kör steget med din bakre benet så fort du kan , föra den upp bakom frambenet . Addera

[Hur man använder en Starta Block i Running: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030095.html ]