Hur du använder ditt sinne till Focus Energy

Utnyttja sinnets makt att fokusera energi kan vara ett effektivt färdighet att möta ett brett spektrum av mänskliga utmaningar . Mentalt fokusera energin låser upp dörren för att ta bort en rad olika begränsningar i samband med stress, självtvivel och förhalning . Öva specifika tekniker möjliggör utveckling av sinnets förmåga att fokusera energy.Things Du behöver
Apple
Pencil
Papper
Visa fler Instruktioner
1 Räkna med tendens att dagdrömma i början faser av fokusövningar.

Ta äpplet och hitta en lugn plats att sitta ute eller inne . Rensa huvudet på alla distraktioner . Sitt på golvet eller i en stadig stol . Fokus på lugn regelbunden andning och slappna av musklerna och samtidigt behålla en rak hållning . Förbered sinnet att vara fokuserad och förstår att använda sinnet att fokusera energin tar tid och praxis . Regelbundet praktiserande använda sinnet på ett fokuserat sätt stärker förmågan att koncentrera sig på ett specifikt önskat resultat eller mål .
2 Det tar viljestyrka för att bara fokusera på ett äpple i tio minuter .

Håll äpplet och studera dess form och utseende mycket noggrant. Försök att inte tänka på andra aspekter av äpplet till exempel , där ökningen eller vilka typer av recept uppmaning till äpplen . Fokusera bara på att använda de fem sinnena som ger äpplet dess tydliga särdrag . Fokus för åtta till tio till minuter , ställ sedan in äpplet ner . Lämnar äpplet på golvet , andas in djupt och låta ögonlocken växa tung och nära. Koncentrera dig på att visualisera äpplet och tänker bara på Apples fysikaliska egenskaper för åtta till tio minuter . Börja om igen om det sinne vandrar till obesläktade individer . Öva denna övning regelbundet , som du skulle motion muskler i kroppen . Detta hjälper till att acceptera att resultaten för att fokusera mental energi tar lika mycket tid och engagemang som krävs för att utveckla muskler på gymmet .
3 Slutna ögon hjälper till att hålla sinnet fokuserat på ett specifikt objekt eller koncept.

Rita en 3 tums geometrisk form, såsom en kvadrat eller rektangel på ett papper och skugga den med penna. Stirra på formen och försöka koncentrera sig på det utan att tänka på ord som används för att beskriva formen . Tänk bara formen i sig och vara fokuserad för åtta till tio minuter . Ställ ritningen åt sidan och låta ögonlocken att växa tung och stäng igen. Visualisera formen och fundera på hur det ser ut . Håll sinnet energi på de visuella aspekterna av formen och om koncentrationen avtar , ta en titt på formen , och fokusera sinnet energi på hur det ser ut .
4 En förmåga att fokusera på " ingenting " tränar sinne att fokusera energi .

behärska grundläggande fokus övningarna och se till sinnet har utbildats för att kunna vara fokuserad på en sak i taget i upp till tio minuter . Detta förbereder sinnet för det ultimata testet för att koncentrera sig på någonting alls i fem minuter för att peka ut och fokusera på mer meningsfulla mål senare . Räkna med att upprepa övningen ofta , och kom ihåg att tålamod är nödvändigt . Enligt en artikel av Ramez Sasson , blir lättare med tiden möjlighet att styra tankarna från att accelerera . Addera

[Hur du använder ditt sinne till Focus Energy: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032976.html ]