Vanliga Knee Problem för löpare

Majoriteten av löparna kommer att drabbas av knäproblem någon gång i sitt liv . Knä rörelse utgör mer än bara riktning eller böjning , det inkluderar roterande rörelse också. De flesta knäsmärta beror på en obalans i musklerna i fötter och ben , vilket gör att knäskålen rörelse ryckig och börjar slipa bort brosk i knäet . Runners Knee

Runners knä uppstår när brosket mellan knäskålen och knäleden börjar bära bort . Symtom på löpare knä inkluderar inflammation , smärta och ett skrapande ljud när knäet böjs . Runners knee resulterar ofta när foten över roterar inåt när fötterna påverkar marken . Detta gör att knäskålen twist och flytta ut ur sin naturliga anpassning . Att bygga upp quadriceps kan hjälpa korrigera detta problem . Vid behandling av löpare knä , måste du ta en näbb från att köras .
Bakers cysta

Bakers cysta består av svullnad som uppstår direkt bakom knäet , i korsningen av nedre och övre ben . Många beskriver känslan som att ha jello under huden . Även obekväma , är cysta en icke - malign tillväxt som en kvalificerad ortoped kan ta bort . Addera Illiotibial Band Syndrome

Syndromet uppstår genom överskridande . Du kommer att uppleva sporadiska smärta på utsidan av knäet . Knäet låser inte och ingen svullnad uppstår . Många gånger , smärtan bara uppstår när man kör . Problemet härstammar från det iliotibial frekvensband: en vävnad som går från utsidan av knäet på utsidan av bäckenet. Bandet arbetar främst för att stabilisera knäet . När bandet blir för hårt eller kort , kommer det skaver mot knät benet och orsaka irritation . Bandet kommer att strama åt när över utbildningen . För att förhindra det , kom ihåg att ta en paus och vila . Du behöver inte sluta köra , men du kanske vill skära ner på avstånd . Massage kan också hjälpa . Addera

[Vanliga Knee Problem för löpare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Marathon-Running/1012015860.html ]