Vanliga problem med löparskor

Folk kör för en mängd olika skäl, till exempel hälsa och stress, och kan hittas vandring längs trottoarer , parkstigar och stadsgator . Problem med löparskor , dock är egenskaper som olika löpare har ofta gemensamt. Felaktig passform och stil kan leda till sådana komplikationer som shin spjälor , blåsor och tendinit . Allmän smärta kan också vara resultatet av löparskor och därigenom ta ur spel och med de mest omsorgsfulla löpare. Mekaniska Begränsningar

Välja en ordentlig sittande löparskor kan vara svårt i bästa fall . Dr Nirenburg av USA: s Fotvårdsspecialist , hävdar dock att det kan vara omöjligt eftersom den genomsnittliga foten kan genomgå fyra olika former vid någon tidpunkt . För att illustrera , är den statiska form som av foten i vila , medan den viktbärande formen är när fotens 26 ben flyttas under stående . Funktionell form uppstår vid gång eller löpning , och termisk formen är fotens svar på temperatur och luftfuktighet . Det är sålunda svårt att hitta en sko som passar var och en av dessa former , i synnerhet som foten kan expandera genom en - och - en - halv skostorlekar under joggning . Vad kan uppstå är smärtsamma skador , såsom Mortons neurom . Detta är en ökning på en av de nerver som orsakar svår smärta och brännande på tårna eller trampdynan . Addera Shin spjälor

Termen " shin spjälor " hänvisar till bensmärta som uppstår mellan vristen och knäleden. Denna smärta , vilket kan påverka löpare i alla åldrar , är vanligen orsakas av inflammation kring skenbenet . Löparskor är en av de största bidragande faktorerna till Shin spjälor , som de som inte ger tillfredsställande stötdämpning och stöd faktiskt kan orsaka shin spjälor att utvecklas.

Northcoast Fotvård antyder att köpa en stödjande sko är ett av de viktigaste stegen i att förhindra benskydd spjälor . En böjlig sko, å andra sidan , kommer att öka en löpare chanser att utveckla detta tillstånd. Dessutom är vissa skor , särskilt de för löpning , speciellt utformade för att förhindra sådana skador som shin spjälor . Dessa skor absorbera stötar av driften genom att sända chockvågor upp benet och bålen , vilket ger en mer bekväm körning . Addera Blåsor

Enligt Northcoast Footcare , friktion blåsor är en av de vanligaste fotskador drabbar löpare . De utvecklar vanligen på baksidan av hälen och på tårna . Betraktas som en försvarsmekanism i kroppen , blåsor är ibland oundvikliga . I de flesta fall är emellertid blåsor uppstår på grund av löparskor . Runners Rescue förklarar att skor som är för hårt eller för löst kan orsaka slitningar i tår eller enda områden på foten . Den bästa metoden för förebyggande åtgärder är därför att köpa löparskor som passar bra och är avsedda för att springa . Fötter kan också smörjas med vaselin eller talk för att minska friktionen inuti skon .
Tendinit

Achilles tendinit och tillhörande kalv skador är de vanligaste som drabbar löpare . Running skor som passar på rätt sätt kan bidra till att förebygga skador på hälsenan och stödja dem som återhämtar sig från sådana skador . Omvänt kan fel sko också öka en löpare chanser att utveckla tendinit , förlänga återhämtningen och leda till en upprepning av skada .

Rätt sko för att förhindra tendinit är en med måttlig klackhöjd och cushioning.Too liten dämpning kan orsaka hälsenan att sträcka , medan för mycket kan minska senan längd och leda till skador vid ett senare tillfälle . Skor bör också ha en flexibel sula och korrekt arch stöd för bäraren. Till exempel , platta fötter behöver mer hålfotsinlägg , medan hög - välvda fötter behöver mindre . Båda typerna av fötterna är kopplade till en ökad risk för tendinit , så det är viktigt för löpare att känna sin fot form och köpa rätt skor för balans .
Plantar fasciit
< p > Ett problem som ofta utvecklas med äldre , slitna löparskor är plantar fasciit , eller hälen smärta . Drabbar en miljon löpare varje år , är plantar fasciit resultatet av för mycket stress i plantar fascia ligament ligger längs fotens undersida . Att stress , oftast resultatet av låg kvalitet eller slitna skor , kan leda till bristningar, inflammation och smärta . Nya löparskor som inte passar ordentligt kan också leda till plantar fasciit . Lösningen , och bästa sättet att förebygga är att därför köpa högkvalitativa skor med tillräckligt stöd och stabilitet , och byt ut dem vid behov . Addera

[Vanliga problem med löparskor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032318.html ]