U4 ungdomsfotbollsövningar

U4 ungdomsfotbollsspelare är vanligtvis inte redo för seriös tävling men kan fortfarande njuta av att lära sig grunderna och spelreglerna. Som tränare, du kan bedriva roligt, åldersanpassade övningar under varje träningspass. Om du gör det kommer du att introducera dina spelare till fotbollens grundläggande färdigheter och ge dem goda skäl att fortsätta på väg mot målet när deras muskler och koordination kommer ikapp deras hjärta för spelet.

Körskola

Denna övning är baserad på vanliga köranvisningar. Låt dina spelare bilda en linje på vardera sidlinjen, vänd mot motsatt sidolinje, med gott om utrymme mellan varje spelare. Ge varje spelare en boll och ropa högt verbala instruktioner som "kör framåt, " "vänstersväng, " "högersväng, " "trafikstockning" och "frontal kollision." När du säger "trafikstockning, " spelarna stoppar bollen och knackar endera foten ovanpå bollen tills du ger ett nytt kommando. När du säger "head-on collision, "spelarna stoppar bollen, gå på händer och knän och knacka med huvudena ovanpå bollen tills du ger ytterligare instruktioner. Fortsätt så här i 30 till 60 sekunder, låt dina spelare vila kort, och upprepa sedan övningen flera gånger. Tillåt ungdomarna att röra sig så snabbt eller långsamt som de vill men uppmuntra dem att röra sig tillräckligt medvetet för att kontrollera bollen.

Tigerboll

Denna övning introducerar U4-fotbollsspelare till begreppen passningar och försvarsspel samtidigt som de lär dem att dela bollen och arbeta tillsammans som ett lag. Placera fyra kottar i en kvadrat, 5 meter från varandra. Låt en offensiv spelare stå vid varje kon och en försvarsspelare i mitten av torget. Ge en boll till en av de offensiva spelarna. De offensiva spelarna skickar upprepade gånger bollen runt torget till sina lagkamrater, försöker hålla bollen borta från försvarsspelaren i 30 sekunder. Försvarsspelaren försöker fånga upp bollen innan tiden går ut. Den defensiva spelaren byter med en offensiv spelare efter varje 30-sekundersperiod. Låt dem spela minst fem gånger, ger varje spelare chansen att spela försvar en gång. Låt de offensiva spelarna träna på att skicka bollen runt torget utan försvarare om övningen verkar för svår.

Skjutövning

Denna övning lär småbarn att skjuta bollen exakt genom att upprepade gånger sparka in bollen i ett tomt mål. Låt upp till fem spelare bilda en linje cirka 5 yards från ett mål och ge varje spelare en boll. Den första spelaren sparkar bollen i nätet, springer för att hämta den och flyttar sedan till baksidan av raden. Om hon missar, hon försöker igen tills hon lyckas innan den andra spelaren tar sin tur. Cykla genom linjen flera gånger, uppmuntra och berömma varje spelares insats. Lär spelarna att uppmuntra sina lagkamrater också. Du kan spela ett spel genom att räkna hur många mål de kan göra i rad eller inom en viss tid om så önskas.

[U4 ungdomsfotbollsövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Fotboll/1012045581.html ]