Hur man slår en dubbel End Bag

I striderna , är en av de bästa sätten att träna snabbhet , precision , timing , försvar och reflexer samtidigt genom att träffa den dubbla slutpåsen. Den dubbla slutpåsenär i grunden en läderboll upphängd mellan två bungee stubin ; när du träffar den , kommer den att sick och sack i olika riktningar och sporadiskt ändra vinklar baserat på hur du träffar den nästa . Den dubbla änden väska kan vara en av de mest användbara verktyg i en kamp gym , även om det också kan vara den mest underskattade . Instruktioner
1

Från en boxning hållning , slå påsen med en jab . Lägg märke till hur väskan svänger fram och tillbaka . Nu , slå påsen med en hård stöt . Det kommer att hålla samma bana , bara rebound snabbare .
2

När påsen returer, antingen slå den igen , eller kringgå väskan som om du glida en punch . Tillbringa flera omgångar gör detta för att skaffa dig vana att attackera och kringgå påsen . Kasta enstaka stötar , sedan glida , snabb följd stötar , sedan glida . Du kan också bob och väva under påsen . Addera 3

Lägg till ytterligare en punch till kombinationen . Kasta en stöt , följt av ett kors. Eftersom korset är en starkare strejk , kommer du få mer av en rebound effekt än du kommer från jab . Dessutom, om korset slog väskan i en annan vinkel än den jab , kommer du att märka att påsen ändrar riktningar - . Fram och tillbaka , sida till sida
4

Fortsätt att lägga slag , kastar krokar och uppercuts utöver stöt och kors . Detta testar din timing , precision och din förmåga att mäta avstånd som du kommer att kasta strejker från flera intervall på den snabbt resväska .
5

inte stå stilla . Använd ditt fotarbete för att manövrera runt påsen . Detta simulerar manövrering mot en motståndare , eftersom du inte vill stå på ett ställe i ett slagsmål . Att manövrera runt påsen också tillför en ny dimension till utbildningen i att påsen hela tiden rör sig i olika vinklar och du ständigt bildar nya vinklar med påsen på grund av din egen rörelse . Addera

[Hur man slår en dubbel End Bag: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027832.html ]