Hur Häng en 200 Lb Heavy Bag

boxning , kickboxning och andra kampsporter använder ofta tunga väskor för att hjälpa till att bygga uthållighet och finslipa specifika tekniker . Även en fristående tung väska fäst vid en vägd bas är mer praktiskt --- kan den installeras i nästan alla rum och lätt flyttas och förvaras --- många krigiska konstnärer föredrar en hängande tung väska eftersom den naturliga rörelsen av påsen tvingar dem att utöva sitt fotarbete . Tunga väskor mellan 80 150 £ är vanligare för hemmagym , men det är möjligt att rymma en tyngre väska så länge du kan hitta en säker förankringspunkt i taket . Detta är vad du behöver
Borra
Hålbult ( kalibrerad för att hålla £ 200 ) katalog Spärr klämma
Tung väska kedja och vrid set ( om det inte ingår med väskan ) katalog S- krokar
200 - lb tung väska
Visa fler Instruktioner
1

Lokalisera ett lämpligt område för att hänga din tunga väska . Du behöver tillräckligt med utrymme att röra sig och slå påsen från alla vinklar , och du vill ha väskan långt borta från möbler eller ömtåliga . Observera att träna på en tung väska är mycket bullriga och skapar en hel del vibrationer , så fundera över hur sådana distraktioner kan påverka intilliggande rum --- eller dina grannar . Ett garage , carport eller utsedda träningspass rum ( speciellt en källarutrymme) är alla bra ställen att hänga en tung väska .
2

Hitta en robust stödbalkför att hänga väskan . Tänk på att balken måste stödja £ 200 , så en vanlig 2x4 kommer inte att fungera . Leta efter en huvudstödbalk, som kan ha dimensioner 4x4 , 4x6 eller större . Addera 3

Borra ett hål i balken sedan skruva fast ögla i hålet . Ögat måste ligga an mot balken , så att du inte längre kan se skruvens gäng .
4

Bifoga en tung väska kedja och vrid inställt på den tunga väskan med hjälp av S- krokar . Kedja monterings stilar varierar beroende på vilken typ av väska du köper , men de flesta tunga väskor har fyra öglor på toppen . Fäst de fyra kortare kedjor i kedjan som till dessa slingor , och bifoga alla kedjor till en längre kedja , som du kommer att hänga från lyftöglornas . Du kan använda vilken längd på kedja du föredrar , men vanligtvis en tung väska hängs för att representera en sex fot lång person . Så ska upp på tung väska hänga lite högre än sex meter från marken .
5

Bifoga en spärr klämma till den längre kedjan , och fäst sedan spärren klämman till skruvöglan . Du måste ha en kompis eller två lyft påsen medan du fäster klämman på skruvöglan . Addera

[Hur Häng en 200 Lb Heavy Bag: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027723.html ]