Hur fysiskt vara en bättre boxare

En stor del av att lyckas i sporten i boxning handlar om att vara mentalt stark . Medan hjärnan är delvis ansvarig för din förmåga i ringen , är det mycket viktigt att din kropp reagerar också på det sätt du behöver det . Fysiskt är en bättre boxare innebär mer än att bara lyfta vikter , medan styrka är viktig , är det bara en del av en framgångsrik boxare träning repertoar . Du kan besöka en boxningsklubb, gym eller ens tåg ut i ditt eget hem . Detta är vad du behöver
Hopprep
Hand wraps
Boxhandskar
hjälm
munskydd
Visa fler Instruktioner
1

förbättra din kondition genom att köra varje dag . Löpning, kallad " road work" i boxning , bidrar till att förbättra din totala kropp kondition och uthållighet nivåer . Även med rätt in - ringteknik, kommer du inte att nå framgång utan cardio för att försörja dig . Alternate långa och korta kör till jobbet på snabbhet och uthållighet .
2

Gå 10 minuter i början av varje boxning träningspass för att få din kropp värms upp , förbättra din fot hastighet och bygga muskler i armar och rygg . Även kan låta enkelt hoppa , är svårt en 10 - minuters session tills du bygga upp till det . Addera 3

Rekrytera en tränare eller en kunnig boxare för att förklara de grundläggande hållning, fotarbete , slag och kombinationer , sedan öva rörelser framför en spegel . Öva framåt , bakåt och svänga och bo i en boxning hållning och lära sig att kasta skarpa stötar , raka slag, kors , krokar och uppercuts . Kasta olika kombinationer av slag i snabb följd för att förbättra din hand hastighet .
4

Punch en tung väska att fysiskt förbättra din uthållighet , fotarbete och makt . Stans en tung väska innebär inte bara står framför den och svänga . Du bör vara i en boxning hållning och röra sig i , slå påsen och gå ut igen . Arbeta med en tränare som kan ringa ut kombinationer för dig att kasta och ge dig råd om misstag . Arbetet med den tunga väskan i tre - minuters ronder med en minut bort mellan omgångarna för att simulera en boxningsmatch .
5

Hit en hastighet väska för att förbättra din hand hastighet och timing . Inte punsch hastighetspåsenpå samma sätt som du träffar den tunga väskan . Stans en hastighet väska bör inbegripa nedåtgående slag kastas som om du flis ett isblock med en ishacka .
6

Spar med en sparringpartner för att hjälpa till att bygga färdigheter under verkliga slagsmål . All utbildning i världen kommer inte att ge dig samma upplevelse som fysiskt är i en ring med en annan kämpe . På nybörjare nivå bör du och din partner kasta slag på mer än 50 kraft procent och arbeta på försvar så mycket som brott . En tränare bör alltid vara i ringen för att genomdriva regler och ge förslag . Addera

[Hur fysiskt vara en bättre boxare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012014556.html ]