Hur man gör en Speed ​​Bag Board

Hastighets påsar är ett bra sätt att träna på rutan eller bara öka hastigheten på dina händer , och mentala och fysiska reflexer . Men medan påsarna är lätta att få tag på , skivorna är inte , och ofta måste du betala en vacker slant för att få en. Så gör din egen . Saker du behöver
Borra
Skruvar ; minst 20 ( mer för armering ) katalog runda ombord 18 inches i diameter eller skär till denna storlek
Åtta 2 x 4 x 12 - tums skivor ( detta beror på hur lågt ditt tak är , längre för högre tak )
hastighet väska och bas
Visa fler Instruktioner
1

Välj en plats i huset för att sätta din hastighet väska ombord . Eftersom det kommer att byggas av obehandlat trä , och stansning av en påse är högt, kan du överväga ett träningspass rum , garaget , en färdig källare eller utomhus under verandan .
2

Gå till din lokalt virke hem butik och antingen köpa en pre - cut runt ombord ( ca 18 " i diameter ) eller köpa ett kvadratiskt bräde och skär den med en sticksåg till storlek . Addera 3

Ta två 2 x 4 x 12 - tums skivor och skruva fast dem i tabellen , och se till att de är ungefär 4 till 6 inches i från sidan och att du skruva uppåt genom boxning ombord först , sedan in i 2 x 4s . Om du gör det tvärtom , kommer du att ha mindre av ett " grepp " och punkterna i skruvarna kommer att visa igenom . det kan hjälpa att borra ett hål först .
4

Ta fyra 2 x 4 x 12 - tums skivor och ställning en på insidan två hörn av var och en av de två korten som tidigare säkrade ned . Med hjälp av en borr för att göra en pre - hål och dina skruvar , säkra dessa styrelser i hörnen .
5

Ta två skivor av samma storlek och mäta ut på taket där de kommer att gå . Se till att de mäts exakt samma avstånd som de två första skivor som du ställs på , och att de är vända åt samma håll . Se också till att du har dem direkt under balkarna i taket .
6

Fäst dessa brädor i taket , sedan skruva i topparna på de övriga fyra skivor på sidorna av dessa .

7

Markera den exakta mitten av boxning styrelse och skruva i kedjan bas för din väska . Placera påsen på och du är redo att gå . Addera

[Hur man gör en Speed ​​Bag Board: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027838.html ]