Boxning pass i gymmet

Boxning träning i gymmet är nödvändigt om du är en blivande boxare och bra om du försöker att hålla formen . Många av övningarna som används av boxare kan också användas av dig för att bidra till att stärka dina muskler , förbättra din makt , och öka din uthållighet . Alla dessa övningar kan utföras på ditt gym med hjälp av utrustning som normalt finns i de flesta gym . Jumping Rope

Hoppa rep är något du förmodligen gjorde som barn . Men som vuxen är det ett utmärkt sätt att bygga uthållighet och bränna kalorier . De flesta gym kommer att ha en uppsättning av hopprep finns att använda. Stå i ett område med gott om avstånd till tak och bort från andra människor och hoppa på ett medium tempo . Hoppa med båda fötterna eller suppleant hoppa på varje ben . Ha kul med repet och prova några dubbelhopp eller andra knep som säkert kommer att komma tillbaka till dig från barndomen
medicin boll - . Russian Twists

ryska vändningar med en medicin boll är en av de äldsta , men mest användbara övningar du kan göra på gymmet . Välj en medicin boll som inte är för tung för att hålla om midjan hög . Med bollen vaggas på båda underarmarna vrida överkroppen åt vänster och sedan tillbaka till höger och upprepa . Håll magen tight och använda din buk och sneda muskler att vrida bollen fram och tillbaka med kroppen . Detta är en bra övning för att platta magen och förbättra uthålligheten . Addera Hantel Upper Cuts

Hantel övre nedskärningar är något du enkelt kan göra på gymmet med mediet viktade hantlar. Håll en hantel i varje hand när du står i striderna läget . Gunga i en långsam uppercut rörelse med din högra hand och föra den tillbaka och sedan göra samma sak med vänster hand . Stå framför en spegel och titta på din teknik som du fortsätter att göra fler repetitioner . Du kan även använda din reflektion som en imaginär mål för dina slag . Detta är ett utmärkt sätt att bygga muskler i armar och axlar . Plus att det hjälper dig också med balans och stabilitet .
Bänkpress

bänkpress är en annan klassisk övning som är bra för att bygga styrka . Praktiskt taget varje gym kommer att ha en bänkpress tillgänglig . Ligg på rygg på bänken och lyfta vikten bar bort av rack och ner mot bröstet . Tryck på den rakt upp ovanför dig stannar precis innan armbågarna lås och sedan långsamt föra den tillbaka ner . För ökad säkerhet , speciellt med tunga vikter , har en vän som står över dig för att hjälpa dig om baren blir för tung att lyfta tillbaka till racket efter många upprepningar . Den här övningen är det bästa för att bygga upp bröstet , armar, axlar och rygg .
Ring Work

Komma in i ringen och utför är ett av de bästa sätten att förbättra din snabbhet , styrka och förmåga . Börja med att värma upp med ett hopprep eller lite ljus jogging . Ange sedan i ringen med en partner för lite mitt arbete . Stansa de vantar och arbeta på din snabbhet och fotarbete under några minuter . Gör sedan ett par rundor av ljus sparring med din partner . Det finns inget bättre att få dig i skick än att faktiskt komma in i ringen och gå igenom förslagen . Fokusera på din andning , stansteknikoch fotarbete . Oroa dig inte för att slå din partner . Ringen arbete handlar inte om att vinna eller förlora . Det handlar om att komma i form och finslipa dina färdigheter . Addera

[Boxning pass i gymmet: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012014656.html ]