Varför motståndsband är perfekta styrketräningsverktyg för dambasketlag

Det finns flera utmaningar, särskilt under säsongen, som kommer tillsammans med styrketräning i basket för kvinnor på gymnasie- eller kollegial nivå.

1. Tillgång till viktrummet för kvinnliga idrottare är en universell fråga bland många gymnasieskolor och små högskolor. Efter skolan domineras viktrummet ofta av lågsäsongsfotboll eller styrkelyft, vilket gör det svårt för kvinnliga idrottare att få tillgång till den utrustning de behöver.
2. Att hitta en balans mellan skicklighetsträning, spelplanering och konditionering är alltid en ständig kamp för många idrottare och tränare, särskilt om rättegångstiden är högst.
3. Resor är mer ett problem på högskolenivå jämfört med gymnasiet. Att inkludera korta styrketräningspass på vägen kan behövas för att behålla styrkenivåerna.
4. De flesta styrketräningsutrustningar är inte utformade för kvinnliga idrottare. Som ett resultat är de flesta kvinnliga idrottare förpassade till bärbar utrustning som hantlar, medicinbollar eller kettlebells.
5. Att motivera den kvinnliga basketidrottaren att styrketräna kan vara utmanande, särskilt om hon inte har fått den nödvändiga träningsinstruktionen eller haft turen att ha tillgång till ett viktrum tidigt i sin karriär.

Motståndsband har blivit ett effektivt styrketräningsalternativ som eliminerar många av ovanstående hinder som följer med att skapa ett konsekvent styrketräningsprogram för kvinnor i basket.

Fördel 1:Träna på eller utanför vägen

Bärbarheten av ett motståndsband gör att träning kan ske var som helst där det finns golvyta, vilket omedelbart gör basketplanen till ett viktrumsalternativ. Detta eliminerar i sin tur också oron för viktrums tillgänglighet på eller utanför vägen. Samma portabilitetsfaktor gör det också möjligt för idrottare och tränare att snabbt och effektivt bygga in korta styrketräningspass utan att behöva lämna banan eller dramatiskt störa träningsflödet. Ofta håller denna taktförändring inte bara träningen fräsch utan underlättar kampen med att balansera färdighetsträning, spelplanering och styrketräning.

Fördel 2:Obegränsade motståndsalternativ

41-tums kontinuerligt loopade motstånd Quantum-band finns i en mängd olika styrka och kan enkelt anpassas till alla kroppsstrukturer. Som ett resultat är motståndsbandsträning ett kvinnligt styrketräningsverktyg som kommer med en kort inlärningskurva.

Fördel 3:Anpassar sig till alla situationer

När det kommer till att skapa ett styrketräningsprogram för basket för kvinnor finns det flera verktyg som kan användas för att få resultat. Men ofta är det inte verktyget utan hur väl verktyget kan anpassa sig till de omständigheter som presenteras. Motståndsband anpassar sig lätt till alla omständigheter och deras obegränsade mångsidighet gör dem till ett mycket lönsamt alternativ för styrketräning i basket för kvinnor under säsong och under lågsäsong.

Övningar

Följande är 10 enkelbandsövningar som enkelt kan utföras på banan som en styrkebana eller som individuella övningar.

1. Squat Press
2. Split Squat  
3. Sittande rad
4. Tricepsförlängning
5. Front squat
6. Hammercurl
7. Resisted pelare
8. Marklyft  
9.  Pull-Aparts
10. Omvänd utfall  

LÄS MER:

• Träning i basket för damer för säsongen
• 36 basketövningar för att ta ditt spel till nästa nivå
• Roliga basketövningar som förbättrar banfärdigheterna

[Varför motståndsband är perfekta styrketräningsverktyg för dambasketlag: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012051435.html ]