Topp 10 basketträningsutrustning och hjälpmedel för spelare

Först ut, något att minnas…

Det enda du behöver för basketträning är en basketboll och en båge.

Faktiskt, du behöver inte ens en båge. Det finns gott om effektiva basketträningspass som enbart fokuserar på bollhantering och kondition.

Dessa "old school" metoder för att köra träningspass med minimal basketträningsutrustning har fungerat i årtionden och de kommer att fortsätta att fungera.

Dock, om du vill få ut det mesta av varje träningspass och maximera utvecklingen, viss basketträningsutrustning är definitivt värd att ta en titt på.

I detta inlägg, vi kommer att diskutera några av de mest använda och mest användbara basketträningshjälpmedel och utrustning som du kan inkludera i dina träningspass och träning framöver.

Låt oss gå in i det...

Bästa basketträningsutrustningen

1. Wilson Evolution inomhusbasket

Köp från - Amazon

Även om det verkar uppenbart att basketträning är praktiskt taget omöjligt utan basket, vilken typ av basket du använder kan vara väldigt viktig.

I en idealisk situation, spelare bör träna med samma modell av basket som används i deras officiella tävlingar.

Detta vänjer dem vid känslan av spelbollen.

> Hur den hanterar när den dribblingar och skjuter

> Hur det studsar av lövträet

> Hur den samverkar med fälgen och ryggbrädan

Kom bara ihåg dina erfarenheter av olika typer av basketbollar...

Inga två typer av basketbollar har känts likadant, höger?

Att behöva spela ett spel med en boll som är väldigt annorlunda än den man brukar träna med kan vara en besvärlig och obehaglig upplevelse.

Men om det inte är möjligt att träna med samma modell av basket, du vill ha det näst bästa.

En boll som kan replikera spelbollens känsla och prestanda så nära som möjligt...

Det är svårt att gå fel med Evolution Indoor Basketball från Wilson.

Spelbollar är vanligtvis gjorda av högkvalitativa kompositmaterial som ger bra grepp.

Båda rutorna är markerade av Evolution.

Dessutom, den erbjuder bra dämpning och kräver ingen inkörningsperiod, till skillnad från många liknande basketbollar.

Om du inte är säker på vilken typ av basket du bör låta dina spelare träna med, Wilson Evolution är ett utmärkt val på alla nivåer.

Varumärkets kvalitetsnivå är obestridlig och till och med NBA har valt dem som sin officiella spelbollsleverantör från och med 2021.

2. Basketdribblingsglasögon

Köp från - Amazon

"Håll ögonen uppe" är en allmänt hörd vägledning under dribblingsövningar.

Många unga spelare, och även äldre oerfarna bollhanterare, känner behovet av att hålla blicken riktad mot bollen medan de dribbler

När dina spelare håller ögonen på sin dribbling, de kan inte:

> Läs försvaret

> Se öppna skärare eller skyttar

> Avancera bollen upp på banan

Som tränare, du vill att dina spelare ska vara säkra på sin dribbling och koncentrera sig på att påverka spelet snarare än att behålla sitt handtag.

Dock, att få unga spelare att ta blicken från sin dribbling är svårt eftersom det går emot deras grundläggande instinkter.

Lyckligtvis, denna nästa basketträningsutrustning är perfekt för att kanalisera sitt fokus under dribblingsövningar.

Dribblingsglasögon fungerar på ett väldigt enkelt sätt...

De skymmer den nedre delen av bärarens synfält utan att påverka resten av banan.

De tvingar dina spelare att fokusera på vad som händer på banan istället för deras dribblingar.

Detta kommer att avsevärt påskynda utvecklingen av dribblingsförmåga och självförtroende hos unga spelare, båda är avgörande för att bli en bra basketspelare.

3. D-Man

Köp från - Amazon

Oavsett om det är att använda stolar, kottar, eller något annat, tränare har kommit på olika sätt att simulera försvarare under övningar.

Även om dessa är användbara alternativ i ett nafs, de ger egentligen inte spelarna en "visuell" av en försvarare som de vanligtvis skulle se i spel.

En försvarares kropp och utsträckta armar utgör en utmaning som är mycket större än ett enkelt kort hinder på golvet.

Det är där en "D-Man" kommer in.

Eftersom det replikerar en försvarares kropp med utsträckta armar, en D-Man hjälper tränare att dribbla, skytte, och passningsövningar som är mycket mer utmanande för spelarna på alla nivåer.

Det bästa sättet att använda D-Man är för "teknikövningar" som involverar att skjuta / avsluta över en försvarare.

4. Agility Ladder

Köp från - Amazon

Många tränare använder agility-stegen för att utveckla snabbhet och smidighet hos sina spelare.

Även om dessa användningar är normen, Det finns en användning för agility-stegen som jag skulle hävda är viktigare för unga spelare än snabbhet eller agility.

Större delen av tiden, basket är ett spel av fotarbete. Spelare som Luka Dončić och Nikola Jokić har bevisat att fantastiskt fotarbete kan slå rå atleticism på vilken dag som helst.

Att utveckla bra fotarbete kräver att du har bra koordination, och du kan inte ha det utan att först utveckla en bra kontakt mellan sinne och muskler.

En agilitystege är ett utmärkt verktyg för detta, och det är olyckligt att denna aspekt av dess användning ofta ignoreras av baskettränare.

Om du tränar unga spelare, att blanda in övningar som kräver komplexa rörelser på agility-stegen kan vara mer fördelaktigt för dina spelare än att blint hålla fast vid de traditionella och ofta enkla snabbhetsövningarna.

5. Hopprep

Köp från - Amazon

Basket är förmodligen inte den första sporten många människor skulle associera med hopprep.

Det är vanligare förknippat med boxning och liknande kampsporter. Boxare använder hopprep för att utveckla sitt fotarbete, uthållighet, och samordning.

Med det sagt, nu förstår du förmodligen varför vi har hopprepet på vår lista över den bästa träningsutrustningen för basket.

Att köra samma konditionsövningar om och om igen blir tråkigt för spelarna efter ett tag...

Ett hopprep är ett mycket billigt verktyg för att introducera ett nytt och kreativt sätt att förbättra konditionen för alla basketspelare.

Den lilla investeringen kommer att vara mer än värd det.

Du kan till och med använda ett hopprep för att arbeta med vissa rörelser i spelet med lämpliga övningar. Den officiella USA Basketball-sajten har några bra exempel som jag inbjuder dig att kolla in.

6. Basketplansmarkörer

Köp från - Amazon

Koner och andra typer av markmarkörer är vanliga i alla sporter.

Deras användningsområden varierar från att visa waypoints för vissa dribblingsövningar till att simulera försvarare.

Som jag redan har nämnt, vanliga kottar är inte direkt idealiska för vissa av de saker som tränare brukar använda dem till...

Om du behöver en simulerad försvarare i en avslutningsövning, en D-Man är ett mycket bättre alternativ.

"Vad sägs om olika rörelse- och smidighetsövningar?"

Vanliga koner används ofta för att markera waypoints för dessa typer av övningar, men problemet med traditionella koner eller stolar är att de kan utgöra en fara för spelarna som är involverade i övningen.

Att halka på en kon eller slå i en stol när du rör dig i full fart kan leda till skador.

Det är här vår nästa träningsutrustning för basket kommer in...

En markör med låg profil och halkfri mark eliminerar praktiskt taget de två största farorna som kottar och stolar utgör -- du kan inte slå dem och du kan inte halka på dem.

Deras ljusa färger gör dem lätta att upptäcka och det bör inte vara någon förvirring när du först introducerar dem i praktiken.

7. Basketskyttemaskin

Köp från - Dr Dish

Automatiska skjutmaskiner har funnits ett tag.

Många spelare och tränare på alla nivåer förstår redan hur mycket effektivitet de kan tillföra en skjutträning.

De flesta maskiner erbjuder grundläggande passningsfunktioner med några som kan programmera enkla rutiner och ge grundläggande spårning av märken och missar.

Om du bara vill få dina skjutövningar att fungera mer effektivt eller om ditt program inte har en stor utrustningsbudget, dessa enklare maskiner kommer att vara perfekt service.

Men vad händer om du är en mer analytisk tränare som vill göra ditt lags offensiv och skytte i spelet så effektivt som möjligt?

Isåfall, du kanske vill överväga Dr Dish.

Den erbjuder avancerade funktioner som inte finns på andra skjutmaskiner.

Den första är en hög grad av anpassning som låter dig programmera komplexa skjutövningar.

Vill du simulera dina skyttar som gör flera klipp och rör sig över hela banan? Inga problem.

Du kan till och med programmera anpassade övningar under varje spelares profil och enkelt växla mellan dem.

Om du är stor på analys, du kommer att bli glad att höra att Dr. Dish kan spåra skottprocenten för varje spelare från vilken position som helst på banan.

Inte bara kommer dina spelare att bli mer medvetna om sina styrkor och svagheter i skyttet, men du kommer också att kunna justera din offensiv och ge dina spelare sina mest effektiva skott under matcher.

8. Viktade basketbollar

Köp från - Amazon

Begreppet "överbelastning" i praktiken är väl etablerat i coachningskretsar.

Om dina spelare tränar under förhållanden som är mer intensiva än de de kommer att möta under matcher, de kommer att vara väl förberedda för spelsituationer.

Elitbollhanterare som Steph Curry är ett bra exempel på att driva detta koncept till det yttersta.

De kommer ofta att träna på att dribbla samtidigt som de studsar tennisbollar och/eller hanterar andra "distraktioner".

Detta driver dem mentalt till överväxel i praktiken och själva spelet känns mycket långsammare och lättare för dem eftersom de distraktioner de möter i praktiken inte finns i spelet.

Deras sinnen kan helt fokusera på spelet och se två steg före alla andra samtidigt som de fortfarande kan koppla ihop galna dribblingar.

Samma koncept kan appliceras på de fysiska aspekterna av spelet också.

Vill du att dina spelare ska vara snabba med bollen och att deras passningar ska vara snabba och exakta?

Att träna detta med en vanlig boll kommer att ge resultat, men det finns ett mer effektivt sätt att göra det...

Att använda en viktad basketboll för att träna på dribblingar eller passningar överbelastar dina spelare fysiskt på ett liknande sätt som det som beskrivs ovan.

Detta kommer inte bara att utveckla deras styrka och effekt, men det kommer att göra snabba passningar och dribblingar med en vanlig boll till en vind.

"Overload" är ett verktyg som borde finnas i varje tränares verktygslåda.

Se bara upp för att använda en viktad basketboll för att skjuta om dina spelare är väldigt unga.

Om deras skjutmekanik inte är väl utvecklad ännu, en viktad boll kan orsaka mer skada än nytta i det långa loppet.

Å andra sidan, det kan vara ett bra sätt att förbättra överkroppens styrka och skjutavstånd hos dina äldre spelare.

9. Pass Toss Back

Köp från - Amazon

Moderna basketbrott är starkt beroende av trepoängsskottet.

Metoderna för att få skott skiljer sig från lag till lag, men slutmålet är att bollen ska hitta en vidöppen skytt bakom bågen.

Du kommer ofta att se spelare komma upp och vänta på att bollen kommer till dem för att fånga och skjuta.

Om brottet sköts korrekt, dessa bilder är vanligtvis vidöppna och otroligt effektiva, speciellt om passningen kommer från posten.

Så effektiv att många spelare kommer att se nästan en tvåsiffrig skillnad mellan deras skottprocent från en spot-up och deras skottprocent utanför dribblingen.

Solo Assist hjälper spelare att arbeta med sitt skjutande genom att simulera en passning som dina spelare kan använda för att öva sitt hopp, kroppsinriktning, och andra grunder för att skjuta av fångsten.

Alternativt du kan också använda den för att få dina spelare att arbeta med att attackera utanför fångsten, vilket är ett av de mest effektiva sätten att slå en försvarare och skapa målchanser.

Du vill att dina spelare ska få in så många reps som möjligt under träningen, speciellt om din träningstid är begränsad.

Solo Assist kommer att minska den tid som dina spelare annars skulle spendera på att stå i kö eller behöva agera som passerar.

Att göra träningen mer effektiv och samtidigt hjälpa till att förbättra några av de viktigaste verktygen en modern offensiv spelare kan ha i sin arsenal ger denna utrustning vår rekommendation.

10. Dribble Stick

Köp från - Amazon

Om det är något den här listan över basketträningsutrustning inte saknade, det är verktyg som kan användas för dribblingar.

Du kommer förmodligen inte att bli förvånad om vi stänger listan med ytterligare en sådan utrustning.

Dribble Stick är perfekt för spelare som bara lär sig grunderna i dribbling.

Flera armar kan sättas upp på samma bas, så att flera spelare kan arbeta tillsammans.

De är också fullt justerbara, vilket innebär att du kan skräddarsy dem efter nivån på gruppen du coachar.

Om dina spelare precis har börjat, dribblingspinnen kommer att fungera som ett utmärkt visuellt hjälpmedel när du lär dig grunderna, som rätt hållning, handpositionering, och hålla sin dribbling lågt mot marken.

Du kan också lägga till dribblingsglasögon i mixen lite senare.

Om du har att göra med mer avancerade spelare, använd dribblingspinnen för att arbeta med mer komplexa sekvenser av rörelser, eller till och med kombinera flera dribblingsstavar för att sätta upp en bana.

Det är ytterligare ett av de verktyg som är väldigt enkla vid första anblicken, men en kreativ coach kommer att kunna hitta många användningsområden för det.

[Topp 10 basketträningsutrustning och hjälpmedel för spelare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040637.html ]